Jenis Suplemen Vitamin untuk Mengurangi Stres: Vitamin B Hingga Vitamin C

Stres adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Meski demikian, Anda bisa mengelola stres agar tidak memengaruhi kesehatan fisik, misalnya mengonsumsi vitamin dan suplemen untuk mengurangi stres.

Stres yang tidak dikelola dengan baik akan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan psikologis. Konsultasi ke psikolog adalah cara yang tepat untuk mengendalikan emosi. Selain itu, vitamin dan suplemen untuk mengurangi stres bisa menjadi pilihan. Berikut beberapa rekomendasinya.

Apa itu Stres?

Stres adalah respon alami tubuh ketika seseorang menghadapi ancaman atau tekanan. Ada beragam penyebab stres, misalnya peristiwa traumatis, penyakit kronis, perceraian, kehilangan pekerjaan, kesenjangan ekonomi, atau bencana alam. Jika tidak ditangani dengan tepat, stres berisiko menurunkan kesehatan mental, misalnya gangguan tidur, perubahan suasana hati yang ekstrem, dan gangguan lainnya. Selain itu, stres jangka panjang memicu gangguan mental, misalnya depresi. Untuk mengurangi stres, ada beragam cara yang bisa diterapkan, salah satunya penggunaan vitamin dan suplemen untuk mengurangi stres.

Beragam Jenis Suplemen Vitamin untuk Mengurangi Stres

Paparan radikal bebas, misalnya asap rokok, polusi, dan bahan kimia memicu beragam penyakit kronis. Radikal bebas juga akan terbentuk ketika stres, sehingga tubuh rentan terkena penyakit. Untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, penggunaan suplemen dengan kandungan antioksidan bisa menjadi pilihan yang tepat.

Dikutip dari Nutrition Journal, orang dengan tingkat stres yang tinggi dan perubahan suasana hati yang drastis cenderung defisiensi vitamin B. Setelah diberikan suplemen vitamin B, suasana hati orang tersebut menjadi lebih baik, sehingga stres berkurang secara perlahan. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa suplemen vitamin B efektif mengurangi stres dan mencegah risiko gangguan kesehatan mental. Suplemen vitamin A dan vitamin E yang tinggi antioksidan juga bisa menjadi pilihan untuk mengurangi stres berlebih. Selain itu, suplemen vitamin C bermanfaat untuk mengurangi kadar hormon kortisol yang memicu stres dan mengurangi tekanan darah, sehingga efektif mengurangi stres.

Suplemen Vitamin Hanya untuk Melengkapi Pengobatan Asma

Suplemen vitamin untuk mengurangi stres sebenarnya tidak bisa menyembuhkan stres sepenuhnya, karena hanya bersifat pelengkap pengobatan lain yang dijalankan dan mengendalikan gejala stres yang muncul. Oleh karena itu, konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin apa pun untuk mengurangi stres. Menerapkan pola hidup sehat juga penting untuk mengurangi stres secara signifikan, seperti rutin berolahraga dan beraktivitas fisik, tidur yang cukup, tidak merokok, mengurangi minum alkohol, dan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, misalnya buah, sayur, gandum, dan kacang-kacangan. Latihan pernapasan dan belajar mengontrol pikiran juga penting untuk mengurangi stres. Jika Anda sudah mengubah gaya hidup, dokter akan memastikan apakah diperlukan suplemen vitamin untuk mengobati stres.

Perlu diingat, penggunaan suplemen vitamin untuk mengurangi stres harus mengikuti dosis yang dianjurkan oleh dokter untuk mencegah efek samping yang membahayakan kesehatan. Jika ada alergi terhadap kandungan suplemen atau mengidap penyakit tertentu, konsultasikan ke dokter untuk diberikan solusi dan bantuan yang sesuai dengan kondisi Anda.