Diet Militer: Cara Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Hari
Pernahkah Anda mendengar tentang diet militer? Ya, meski dinamakan diet militer, namun jenis diet ini tidak berkaitan dengan tentara. Diet militer diklaim bisa menjadi cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari.
Saat menjalani diet militer, Anda hanya boleh mengonsumsi makanan rendah lemak, makanan rendah karbohidrat dan kalori, serta makanan tinggi protein. Lalu, bisakah diet militer diterapkan sebagai cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari? Berikut informasi selengkapnya.
Apa itu Diet Militer?
Military diet atau diet militer adalah diet yang hanya memperbolehkan makanan rendah kalori dan rendah karbohidrat untuk dikonsumsi agar berat badan cepat turun. Hingga saat ini, asal-usul diet militer tidak diketahui secara pasti, namun beberapa sumber melaporkan bahwa diet militer diciptakan oleh ahli gizi yang bertugas di militer Amerika Serikat. Meski demikian, diet ini tidak berhubungan dengan militer atau ketentaraan. Diet militer berfokus pada pembatasan kalori dan porsi makan yang dikontrol dengan ketat. Diet ini juga menerapkan kombinasi jenis makanan tertentu untuk meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme.
Cara Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Hari dengan Diet Militer
Untuk menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam 1 hari dengan diet militer, berikut daftar menu makanan yang direkomendasikan:
1. Hari pertama
- Sarapan
Roti panggang dengan selai kacang, satu cangkir teh hijau atau kopi tanpa pemanis apa pun, dan satu potong jeruk.
- Makan siang
Roti panggang, satu cangkir teh hijau atau kopi tanpa pemanis apa pun, tahu atau daging tanpa lemak.
- Makan malam
Daging tanpa lemak, kacang rebus, 1 apel ukuran kecil, pisang setengah matang, dan es krim vanilla 1 cangkir.
2. Hari kedua
- Sarapan
1 telur rebus, roti panggang, pisang setengah matang.
- Makan siang
1 telur rebus, 1 keju cheddar, dan 5 keping biskuit.
- Makan malam
2 sosis panggang, 1 cangkir brokoli rebus, setengah cangkir wortel rebus, pisang setengah matang, setengah cangkir es krim vanilla.
3. Hari ketiga
- Sarapan
Keju cheddar, 1 apel berukuran kecil, 5 biskuit.
- Makan siang
1 roti panggang dan 1 telur rebus.
- Makan malam
1 cangkir tuna segar, pisang setengah matang, 1 cangkir es krim vanilla.
Selain menghitung kalori makanan, Anda perlu mencukupi cairan tubuh dengan banyak minum air putih. Setelah diet militer selesai, Anda bisa menerapkan pola makan sehat yang sesuai dengan kondisi Anda. Perlu diingat, selama menjalankan diet militer, hindari makanan dengan kalori tinggi, makanan tinggi garam dan gula, dan makanan berminyak. Selama menjalani diet tiga hari atau militer, Anda juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi camilan.
Selain itu, Anda perlu mengontrol kalori yang masuk, yaitu tidak melebihi 1200 kkal untuk wanita dan 1500 kkal untuk pria. Cara ini bertujuan untuk mempertahankan berat badan ideal.
Sebelum melakukan diet apa pun, diskusikan ke dokter untuk menghindari efek samping yang mungkin muncul.
