Daftar Obat Hidung Tersumbat Alami
ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty
Meski bukan masalah kesehatan yang serius, hidung tersumbat merupakan salah satu pemicu ketidaknyamanan saat tidur dan makan. Untuk mengatasinya, ada beberapa obat hidung tersumbat alami yang mudah ditemukan di rumah.
Hidung tersumbat disebabkan oleh lendir yang menumpuk di saluran hidung, sehingga membuat pengidapnya sulit bernapas. Obat hidung tersumbat alami adalah salah satu pilihan untuk mengatasinya. Berikut daftar obat hidung tersumbat alami yang bisa Anda coba.
Rekomendasi Obat Hidung Tersumbat Alami
Untuk mengatasi hidung tersumbat, tidak harus selalu minum obat. Ada beragam obat hidung tersumbat alami yang bisa Anda gunakan, yaitu:
- Minyak esensial
Beragam minyak esensial, misalnya eucalyptus, oregano, rosemary, dan peppermint adalah obat hidung tersumbat alami yang cukup efektif. Minyak esensial bisa berfungsi sebagai aromaterapi dengan cara menambahkannya ke diffuser. Meski demikian, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas minyak esensial dalam mengatasi hidung tersumbat.
2. Makanan pedas
Obat hidung tersumbat alami berikutnya adalah makanan pedas dan berempah, misalnya jahe, bawang putih, dan paprika. Makanan pedas dapat membuka saluran hidung, mengeluarkan banyak lendir, dan memicu hidung meler. Selain itu, rempah-rempah bersifat antiinflamasi yang ampuh mengurangi hidung tersumbat.
3. Teh peppermint hangat
Minum teh peppermint hangat juga bisa menjadi cara mengurangi hidung tersumbat secara alami. Kandungan menthol di peppermint bermanfaat untuk membuka saluran hidung dan mengencerkan lendir. Selain itu, uap hangat dari teh memberikan efek menenangkan dan meringankan pernapasan yang tersumbat. Meski demikian, dikutip dari jurnal US National Library of Medicine, peppermint tidak menyembuhkan hidung tersumbat secara langsung, namun membantu mengurangi gejala yang memicu ketidaknyamanan.
4. Sup hangat
Selain makanan pedas dan berempah, sup ayam hangat membantu meringankan hidung tersumbat. Penelitian dari American College of Chest Physicians menemukan bahwa kandungan beragam zat pada sup ayam bersifat antiinflamasi yang efektif membantu meringankan gejala infeksi saluran pernapasan atas. Kandungan sistein dan asam amino pada sup ayam hangat juga ampuh mengencerkan lendir dan mengurangi respons peradangan akibat pilek. Selain itu, sup ayam dapat membantu melegakan pernapasan dengan cara bergerak di sekitar neutrofil, yaitu sel-sel yang melindungi tubuh dari infeksi, misalnya flu atau pilek. Sedangkan, kaldu dari sup ayam bisa mencukupi cairan tubuh, sehingga Anda tetap terhidrasi.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur
Hidung tersumbat saat tidur berisiko menurunkan kualitas tidur. Untuk mencegah hal ini, berikut beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang bisa dilakukan:
- Posisi tidur yang tepat. Tidur dengan posisi bantal lebih tinggi bermanfaat untuk mencegah penumpukan lendir di hidung.
- Pelembap udara. Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh udara yang kering. Oleh karena itu, Anda bisa memasang humidifier agar kelembapan udara terjaga.
- Minum obat. Jika hidung tersumbat disebabkan oleh penyakit tertentu, minum obat-obatan adalah cara yang tepat untuk mengatasinya.
Jika Anda sudah menggunakan beragam obat hidung tersumbat alami di atas, namun hidung tersumbat tidak sembuh lebih dari 7 hari, atau bahkan disertai dengan keluhan lain, misalnya mimisan dan demam, konsultasikan ke dokter untuk diperiksa penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.
