Daftar Minuman yang Baik untuk Asam Lambung

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Penyakit asam lambung adalah kondisi yang dapat berbahaya untuk kesehatan dan berisiko komplikasi serius jika tidak ditangani. Untuk mencegah kekambuhan gejala asam lambung, penting untuk menerapkan upaya-upaya pencegahan, misalnya mengonsumsi minuman yang baik untuk asam lambung.

Minuman yang sehat tidak hanya mencegah gejala asam lambung, namun juga mengurangi risiko kekambuhan gejala. Lalu, apa saja minuman yang baik untuk penderita asam lambung? Berikut informasi selengkapnya.

Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Asam Lambung

Ada beragam minuman sehat yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi risiko gejala asam lambung, yaitu:

• Air kelapa. Air kelapa tinggi kalium yang bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar pH di tubuh, sehingga dapat membantu mengendalikan gejala asam lambung. Pilih air kelapa tanpa gula agar manfaatnya optimal untuk penderita asam lambung.
• Air putih. Rutin minum air putih secara cukup disarankan untuk semua penderita asam lambung. Namun, perhatikan jumlah air putih yang diminum. Minum air putih dalam jumlah yang terlalu berlebihan mungkin mengganggu keseimbangan mineral dan pH.
• Susu nabati. Minuman yang baik untuk asam lambung berikutnya adalah susu nabati. Kandungan basa pada susu nabati efektif menetralkan asam lambung. Susu nabati juga rendah lemak dan mudah dicerna. Susu nabati yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung, misalnya susu almond, susu kacang mede, dan susu kedelai.
• Teh herbal. Teh herbal dapat bermanfaat untuk membantu melancarkan pencernaan dan membantu mengurangi gejala asam lambung. Namun, hindari teh peppermint atau teh spearmint dan pilih teh yang bebas kafein, misalnya teh licorice atau teh chamomile.
• Susu rendah lemak. Minuman yang aman untuk penderita asam lambung lainnya adalah susu rendah lemak dan susu skim. Susu tersebut mudah dicerna dan dapat membantu mengurangi risiko kekambuhan gejala asam lambung.
• Jus buah. Buah memang kaya nutrisi yang penting untuk tubuh. Namun, hindari buah dengan rasa asam, misalnya jeruk nipis, lemon, jeruk, atau apel hijau. Pilih buah yang aman untuk asam lambung, misalnya semangka, pisang, bit, pepaya, dan pir.
• Jahe. Jahe bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko gejala asam lambung dengan cara mencegah produksi asam berlebihan dan menghambat bakteri Helicobacter pylori yang dapat memicu kekambuhan gejala asam lambung. Konsumsi jahe secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang optimal. 

Minuman Pantangan Asam Lambung

Setelah mengetahui minuman yang baik untuk asam lambung, berikut beragam minuman yang perlu dihindari oleh penderita asam lambung:

• Minuman berkafein dan bersoda, misalnya teh, kopi, dan minuman berenergi. Minuman ini berisiko meningkatkan produksi asam lambung berlebihan dan memperparah gejala asam lambung.
• Minuman beralkohol, misalnya bir, anggur, atau cocktail. Minuman beralkohol berisiko memicu iritasi di lambung dan merilekskan otot-otot di kerongkongan, sehingga memperparah gejala asam lambung.

Menerapkan pola hidup sehat juga penting untuk mengurangi risiko asam lambung naik, yaitu:

• Tidak merokok.
• Tidak berolahraga segera setelah makan.
• Makan dengan porsi kecil, namun sering.
• Mempertahankan berat badan ideal.
• Mengelola stres dengan tepat, misalnya meditasi, yoga, atau melakukan hobi.

Mengontrol gejala asam lambung penting untuk mencegah komplikasi serius. Namun, jika gejala asam lambung tidak membaik atau bahkan menghambat aktivitas setelah mengonsumsi minuman yang baik untuk asam lambung dan menerapkan pola hidup sehat, segera ke dokter untuk ditangani dengan tepat.