Daftar Camilan untuk Penderita Asam Lambung: Oatmeal Hingga Kacang-Kacangan
Pengaturan pola makan yang tepat adalah kunci mencegah gejala asam lambung memburuk. Pola makan yang dianjurkan untuk penderita asam lambung adalah porsi kecil, namun sering. Oleh karena itu, mengonsumsi camilan untuk penderita asam lambung bisa menjadi pilihan.
Penderita asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi camilan yang kaya akan nutrisi. Camilan untuk penderita asam lambung bermanfaat untuk mencegah gejala asam lambung naik memburuk karena perut yang kosong. Berikut daftar camilan untuk penderita asam lambung yang direkomendasikan.
Rekomendasi Camilan untuk Penderita Asam Lambung
Berikut beragam camilan untuk penderita asam lambung yang kaya akan nutrisi:
1. Oatmeal.
Pilihan camilan yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung berikutnya adalah oatmeal. Selain mengenyangkan, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal efektif mencegah gejala asam lambung naik.
2. Buah-buahan.
Meski kaya akan nutrisi, namun tidak semua buah aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Buah yang perlu dihindari untuk asam lambung adalah buah yang bercita rasa asam, misalnya nanas, jeruk, plum, dan anggur. Buah-buahan yang asam memicu gejala asam lambung memburuk. Pilih buah-buahan yang aman untuk asam lambung, misalnya apel, pir, pisang, dan melon.
3. Yoghurt.
Rekomendasi camilan yang aman untuk asam lambung lainnya adalah yoghurt. Kandungan probiotik pada yoghurt bermanfaat untuk mengoptimalkan saluran pencernaan. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pilih yoghurt tanpa tambahan pemanis apa pun dan rendah lemak. Oleh karena itu, sebelum membeli yoghurt, Anda dianjurkan untuk mengecek label nutrisi di kemasan produk.
4. Sayur.
Tidak hanya dikonsumsi saat makan, sayur bisa menjadi camilan sehat untuk penderita asam lambung. Sayur kaya akan serat, serta rendah gula dan lemak, sehingga tidak memicu asam lambung naik. Beragam jenis sayur yang direkomendasikan untuk penderita asam lambung adalah wortel, brokoli, kentang, asparagus, mentimun, selada, dan bayam.
5. Jahe.
Sifat anti inflamasi jahe bermanfaat untuk mengobati gangguan pencernaan dan mencegah gejala asam lambung memburuk. Untuk mendapatkan manfaat jahe, Anda bisa mencampurkan jahe di makanan yang dikonsumsi.
6. Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan, misalnya kacang almond dan kacang merah juga bisa menjadi pilihan camilan yang aman untuk penderita asam lambung. Sifat basa kacang almond efektif menetralkan asam di lambung. Sedangkan, kacang merah kaya akan serat dan kalium yang juga bermanfaat untuk menetralkan asam di lambung.
Itulah daftar camilan untuk penderita asam lambung yang direkomendasikan. Untuk mencegah gejala asam lambung naik semakin parah, konsumsi beragam camilan tersebut dengan perlahan dan hindari makan terlalu cepat. Selain itu, agar penyembuhan asam lambung naik optimal, hindari pantangan makanan dan minuman untuk penderita asam lambung, misalnya makanan pedas, makanan berlemak, cokelat, minuman berkafein, dan buah dengan rasa asam, seperti tomat, jeruk, nanas, lemon, dan jeruk nipis.
Jika Anda masih ragu mengenai pilihan camilan yang tepat untuk asam lambung, konsultasikan ke dokter. Dengan begitu, dokter bisa melakukan pemeriksaan kesehatan Anda secara keseluruhan dan menentukan jenis makanan dan dosis yang direkomendasikan, sesuai dengan kondisi Anda.
