Ciri-Ciri Awal Gangguan Kesehatan Mental, Penanganan, dan Pencegahannya

Sehat tidak hanya berbicara tentang fisik, namun juga mental. Tanpa diimbangi dengan kesehatan mental yang baik, seseorang tidak sehat sepenuhnya. Mengenali ciri-ciri awal gangguan kesehatan mental penting agar penanganan yang tepat diberikan dan kesehatan mental terjaga.

Secara medis, gangguan kesehatan mental dipicu oleh ketidakseimbangan kimia di otak yang mengganggu cara pikir, emosi, dan perilaku. Seperti halnya penyakit fisik, gangguan kesehatan mental perlu diobati agar tidak semakin parah. Agar bisa ditangani dengan tepat, berikut ciri-ciri awal gangguan kesehatan mental yang perlu dideteksi sejak dini.

Ciri-Ciri Awal Gangguan Kesehatan Mental

Gangguan kesehatan mental terdiri dari beragam jenis, misalnya depresi, gangguan kecemasan, gangguan bipolar, gangguan tidur, gangguan makan, skizofrenia, dan lainnya. Meski demikian, gangguan kesehatan mental umumnya ditandai dengan ciri-ciri umum, misalnya perubahan suasana hati yang ekstrem, perubahan perilaku, perubahan pola pikir, dan menjauhkan diri dari orang lain. Gejala-gejala tersebut memengaruhi kesehatan fisik, bahkan mengganggu pekerjaan dan hubungan sosial. Selain itu, berikut ciri-ciri awal gangguan kesehatan mental yang perlu diwaspadai:

• Kelelahan ekstrem dan tidak bersemangat.
• Gangguan tidur.
• Sedih terus-menerus tanpa alasan yang jelas.
• Tidak peduli dengan lingkungan sekitar.
• Mudah marah dan sensitif.
• Takut, khawatir, dan bingung berlebihan.
• Putus asa dan tidak berdaya.
• Delusi, halusinasi, atau paranoia.
• Trauma dengan peristiwa tertentu dan tidak bisa dilupakan.
• Sulit berkonsentrasi.
• Menyalahkan diri sendiri.
• Perubahan suasana hati yang ekstrem.
• Menjauhkan diri dari aktivitas sosial.
• Stres terus-menerus.
• Cenderung melukai diri sendiri atau bahkan bunuh diri.

Penyebab Gangguan Kesehatan Mental

Penyebab pasti gangguan kesehatan mental tidak diketahui. Namun, kondisi ini muncul akibat beragam faktor. Berikut faktor-faktor yang meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental:

• Peristiwa traumatis, misalnya kekerasan fisik, kecelakaan, konflik, pelecehan, penyakit kronis, atau perceraian.
• Stres berkepanjangan.
• Pelecehan atau kekerasan ketika masih anak-anak.
• Genetik.
• Ketidakseimbangan kimia di otak.
• Cedera kepala yang parah.
• Kehilangan pekerjaan secara mendadak.
• Terisolasi secara sosial.
• Diperlakukan secara diskriminatif dan stigma negatif.
• Keluarga disfungsional.
• Tunawisma.
• Kondisi rumah yang tidak layak.
• Kemiskinan.
• Kerugian sosial atau hutang.
• Merawat anggota keluarga atau teman yang sakit.

Memastikan penyebab gangguan kesehatan mental penting agar penanganannya optimal. Oleh karena itu, jika Anda merasakan gejala-gejala gangguan kesehatan mental, segera ke psikolog atau psikiater untuk konseling lebih lanjut. Dengan penanganan yang tepat, gejala gangguan kesehatan mental bisa disembuhkan dengan cepat.

Penanganan dan Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental

Untuk mengatasi ciri-ciri awal gangguan kesehatan mental, berikut beragam cara yang perlu diterapkan:

• Mengurangi konsumsi kafein.
• Memperbanyak asupan sayur dan buah.
• Tidak merokok dan minum alkohol.
• Rutin berolahraga.
• Mengelola stres dengan tepat, misalnya meditasi, yoga, latihan pernapasan, dan terapi musik.
• Tidur dan bangun tidur di jam yang sama.

Selain itu, berikut cara-cara mencegah gangguan kesehatan mental yang bisa dilakukan:

• Bergabung dengan komunitas yang sesuai dengan minat dan ketertarikan Anda.
• Meminta bantuan keluarga atau teman ketika menghadapi permasalahan.
• Melakukan pemeriksaan awal kesehatan mental ke dokter atau psikolog jika muncul ciri-ciri awal gangguan kesehatan mental.