Cara Tepat Menjaga Kesehatan Mental untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Kualitas hidup yang baik tidak hanya ditentukan dari kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental. Dengan kesehatan mental yang baik, Anda bisa menjalankan aktivitas dengan lancar dan memiliki hubungan sosial yang sehat. Ada beragam cara tepat menjaga kesehatan mental yang bisa diterapkan.

Dikutip dari World Health Organization (WHO), orang dengan kesehatan mental yang baik menyadari kemampuannya, mampu mengelola stres, produktif dalam pekerjaannya, dan memberikan dampak positif untuk lingkungan di sekitarnya. Lalu, bagaimana cara tepat menjaga kesehatan mental? Berikut informasi selengkapnya.

Beragam Cara Tepat Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental penting untuk dijaga agar Anda bisa hidup produktif dan optimal. Berikut beragam cara tepat menjaga kesehatan mental yang bisa diterapkan:

• Mengelola stres dengan tepat. Stres memang tidak bisa dihindari, namun bisa dikelola agar pikiran tenang dan positif, misalnya mendengarkan musik favorit, menonton film, menulis jurnal, atau teknik relaksasi, misalnya latihan pernapasan, yoga, dan meditasi. 
• Mengenali emosi dan perasaan negatif, sehingga tidak berlarut-larut dan memengaruhi kesehatan fisik. Salah satu cara positif untuk mengeluarkan emosi negatif adalah meditasi.
• Menyadari bahwa Anda berharga. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, misalnya melakukan hobi atau me time. Selain itu, bersyukur atas segala hal yang baik di dalam hidup membuat Anda menghargai diri sendiri.
• Berpikir positif. Ketika menghadapi ketidaknyamanan, terapkan cara yang positif dan produktif, misalnya jika ada masalah, jangan cepat mengambil kesimpulan, namun sebaiknya cari tahu penyebabnya terlebih dahulu.
• Menerapkan pola hidup sehat. Kesehatan mental yang baik ditentukan oleh gaya hidup Anda. Oleh karena itu, terapkan pola hidup sehat, misalnya tidur yang cukup, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, rutin berolahraga, tidak merokok, dan tidak minum alkohol.
• Tetapkan tujuan yang realistis. Menetapkan tujuan membuat hidup menjadi terarah, sehingga kesehatan mental meningkat. Oleh karena itu, tuliskan target dan tujuan jangka pendek dan jangka panjang sesuai dengan waktu dan kemampuan Anda.
• Membangun hubungan sosial yang baik. Hubungan yang baik dengan orang lain memungkinkan Anda mengelola stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Anda bisa meluangkan waktu dengan orang-orang terdekat atau bergabung dengan komunitas baru.
• Membantu orang lain. Menolong orang lain, misalnya aktivitas sukarela atau beramal, membuat Anda merasa lebih baik dan berkontribusi untuk lingkungan, serta mencegah rasa kesepian. Efeknya, kesehatan mental akan meningkat.
• Menikmati udara luar. Melihat pemandangan alam, misalnya pohon dan taman, efektif mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Anda bisa berjalan santai di taman atau menempatkan tanaman di halaman rumah.
• Menghirup aromaterapi. Cara ini bisa diterapkan untuk meregangkan tubuh, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga efektif meningkatkan kesehatan mental.

Itulah beragam cara tepat menjaga kesehatan mental yang perlu diterapkan di kehidupan sehari-hari. Jika Anda mengalami hambatan atau kesulitan untuk menerapkan cara-cara tersebut atau merasakan gejala-gejala gangguan mental yang tidak bisa dihadapi, jangan ragu untuk berdiskusi dengan ahlinya, misalnya psikolog atau psikiater. Dengan begitu, Anda bisa diberikan solusi dan bantuan yang sesuai dengan kondisi Anda, sehingga risiko gangguan mental yang parah bisa dikurangi.