Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg yang Efektif dan Sehat
Bagaimana cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg yang efektif? Sebuah pertanyaan yang banyak dituturkan orang karena ingin menurunkan berat badannya. Anda mungkin salah satunya yang ingin melakukannya, tetapi belum mengetahui caranya.
Oleh karenanya, Anda perlu mengetahui caranya dan bisa mempraktikkan nantinya. Tentu saja cara-cara yang efektif, sehingga hasilnya juga lebih efektif. Dengan begitu, berat badan Anda turun hingga 45 kg seperti yang diinginkan selama ini.
Mengapa Berat Badan Bisa Naik Drastis?
Berbicara mengenai berat badan yang naik tentu saja sangat erat kaitannya dengan gaya hidup sehat sehari-hari. Jika Anda mempraktekkan gaya hidup kurang atau tidak sehat, maka dipastikan berat badan akan naik tanpa disadari.
Misalnya, kurang atau tidak pernah sama sekali berolahraga fisik, terlalu banyak makan terutama makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak, hingga banyak tidur. Selain itu, masih ada beberapa kegiatan kurang sehat lainnya yang juga Anda lakukan.
Terutama mengkonsumsi makanan dan minuman yang kurang tidak tubuh, seperti minuman makanan berlemak, berminyak, dan tinggi karbohidrat. Sementara itu, sayuran dan buah jarang dikonsumsi sehari-hari. Begitu juga dengan minumannya juga kurang sehat, seperti minuman bersoda, dan jajanan minum di pinggir jalan yang serba manis.
Anda harus bisa sedikit demi sedikit berhenti mengkonsumsinya, lalu diganti dengan yang lebih sehat.
Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif
Anda tidak perlu mengkonsumsi berbagai obat-obatan penurun berat badan yang banyak diiklankan di banyak media. Lebih baik Anda mempraktekkan cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg yang alami karena dijamin sehat sekaligus tidak ada efek sampingnya.
Dimulai dari bangun tidur silahkan untuk mengkonsumsi segelas air putih hangat untuk melancarkan pencernaan. Setelah itu, Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan secukupnya. Dilanjutkan dengan berolahraga ringan, seperti jalan kaki selama sekitar 30 menit saja.
Silahkan beristirahat sejenak dan jangan lupa meminum air putih. Setelah itu, Anda bisa sarapan pagi tentu saja dengan menu yang sehat. Jika sarapannya biasa nasi putih dengan lauk berat, Anda bisa menggantinya dengan roti dan minum susu tinggi protein.
Selanjutnya, Anda bisa beraktifitas dan bekerja seperti biasanya. Saat makan siang, silahkan mengkonsumsi nasi putih, tetapi dengan porsi lebih sedikit. Misalnya, biasanya Anda mengkonsumsi dua centong nasi putih.
Sekarang, satu centong saja dengan diperbanyak pada sayuran hijau. Sementara untuk proteinnya, Anda bisa mengkonsumsi ayam atau ikan yang dimasak dengan dikukus bersama tahu dan tempe. Meskipun lebih sederhana dan murah, tetapi menyehatkan tubuh Anda.
Begitu juga saat makan malam, direkomendasikan Anda melakukannya pada sore hari sekitar jam 5. Jangan lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih dan waktu tidur yang cukup. Contoh cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg diatas bisa Anda praktekkan segera. Silahkan saja disesuaikan dengan kemampuan Anda sendiri yang penting berat badannya bisa turun dengan efektif. Selamat mencoba dan semoga berhasil.
