Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk yang Bisa Dilakukan di Rumah
Tenggorokan gatal yang disertai batuk ditandai dengan beberapa gejala yang memicu ketidaknyamanan, misalnya demam atau nyeri di tenggorokan saat menelan. Untuk mengurangi gejalanya, ada beberapa cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk yang bisa Anda terapkan.
Tenggorokan gatal dan batuk bisa disebabkan oleh beragam faktor, misalnya gangguan saluran pernapasan, GERD, alergi, atau radang tenggorokan. Agar tidak menimbulkan komplikasi, berikut beragam cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk yang efektif untuk Anda terapkan.
Beragam Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dan Batuk yang Efektif
Tenggorokan gatal dan batuk disebabkan karena tenggorokan yang kering atau penuh dahak. Penanganan tenggorokan gatal dan batuk dilakukan untuk menghambat produksi dahak berlebih dan meningkatkan kelembapan tenggorokan yang kering. Dikutip dari National Health Institute, cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk bisa dilakukan melalui perubahan gaya hidup dan penanganan sederhana yang dilakukan di rumah. Berikut informasi selengkapnya:
1. Berkumur dengan air garam
Berkumur air garam adalah cara ampuh mengencerkan lendir yang menumpuk, membunuh bakteri, dan mengurangi nyeri di tenggorokan. Caranya, campurkan garam dan air hangat secukupnya, berkumurlah dengan campuran tersebut selama satu menit setidaknya 3-4 kali per hari.
2. Permen pelega tenggorokan
Cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk lainnya adalah mengonsumsi permen pelega tenggorokan yang berfungsi meningkatkan produksi air liur, sehingga bisa menjaga kelembapan tenggorokan. Tenggorokan yang lembap dan basah efektif mengurangi nyeri akibat tenggorokan yang kering.
3. Istirahat yang cukup
Tenggorokan gatal bisa disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk memperbanyak istirahat, sehingga daya tahan tubuh terjaga dan bisa menangkal infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan tenggorokan gatal dan batuk.
4. Mencukupi cairan tubuh
Mencukupi cairan tubuh penting untuk menjaga tenggorokan tetap lembap dan menghidrasi tubuh ketika sakit. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk memperbanyak cairan, misalnya air putih, jus buah tanpa gula, sup kaldu, atau teh herbal dengan madu, untuk melegakan tenggorokan.
5. Menghindari alkohol dan kafein
Tidak minum minuman beralkohol dan berkafein adalah cara mengatasi tenggorokan gatal dan batuk yang efektif. Hal ini dikarenakan alkohol dan kafein memicu dehidrasi, sehingga bisa memperparah tenggorokan yang gatal.
6. Memasang humidifier
Udara yang lembap bisa membantu mengatasi tenggorokan gatal dan batuk. Oleh karena itu, Anda bisa memasang humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara dan mencegah udara kering di rumah. Udara kering bisa mengiritasi tenggorokan dan memperlambat penyembuhan.
7. Menghindari pemicunya
Jika tenggorokan gatal disebabkan oleh alergi, Anda dianjurkan untuk menghindari alergen, misalnya bulu binatang, zat kimia tertentu, atau serbuk sari. Sedangkan, jika tenggorokan gatal disebabkan oleh GERD, Anda sebaiknya tidak makan makanan pedas atau asam.
8. Mengonsumsi makanan lunak
Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan lunak agar tenggorokan tidak sakit ketika menelan. Selain itu, jangan langsung berbaring setelah makan. Tunggu selama 1-2 jam hingga makanan sudah turun di sistem pencernaan.
Jika cara-cara di atas belum berhasil mengatasi tenggorokan gatal dan batuk berdahak yang sering terjadi, konsultasikan ke dokter untuk ditangani dengan tepat.
