Inilah Cara Mengatasi Pusing Kepala Migrain Sebelah Kiri Paling Ampuh dan Efektif
Ketika seseorang mengalami masalah migrain sebelah kiri, maka biasanya mereka akan mengalami beberapa gejala seperti nyeri kepala, mual dan sensitivitas terhadap cahaya maupun suara. Jika dibiarkan secara terus menerus, maka dipastikan kondisi ini tidak akan nyaman dan mengganggu aktivitas sehari – hari. Oleh karena itulah, penting bagi Anda untuk tahu bagaimana cara mengatasi pusing kepala migrain sebelah kiri yang bisa disimak baik – baik di ulasan berikut.
Tips mengatasi pusing kepala migrain
Penting untuk Anda ketahui, bahwa masalah migrain umumnya bisa berlangsung selama 4 jam tanpa adanya penanganan. Namun pada kondisi migrain yang lebih parah, termasuk migrain sebelah kiri dapat bertahan sampai 1 minggu lamanya. Untuk membantu mengatasi permasalahan sakit kepala migrain sebelah kiri, Anda bisa menerapkan beberapa tips mengatasinya berikut ini.
1. Mematikan lampu yang memicu sakit kepala
Umumnya, sakit kepala sebelah kiri seringkali memicu peningkatan terjadinya sensitivitas terhadap cahaya maupun suara. Apabila Anda sedang mengalami migrain, maka dianjurkan untuk beristirahat di ruangan yang gelap dan tenang. Bahkan jika memang diperlukan, Anda bisa tidur sejenak selama kurang lebih 15 – 30 menit untuk membantu meredakan rasa nyeri dan tidak nyaman.
2. Mengompres dengan air panas ataupun dingin
Cara mengatasi pusing kepala migrain sebelah kiri selanjutnya, yakni dengan mengompres dengan air panas ataupun dingin pada bagian dahi atau belakang leher. Disini dikatakan, bahwa es memiliki efek mati rasa yang dapat membantu meredakan gejala migrain. Sementara kompres air hangat, dinilai dapat membantu mengendurkan otot – otot yang tegang. Di samping itu, Anda juga bisa menggunakan air hangat untuk membuat Anda agar merasa lebih nyaman.
3. Menghirup aroma lavender
Aroma khas lavender, umumnya bisa membantu tubuh dan pikiran agar terasa lebih rileks. Dalam kaitannya dengan hal tersebut, Anda dapat mencium aroma lavender, mengonsumsi teh lavender ataupun menghirup minyak esensial beraroma lavender. Dengan melakukan upaya satu ini, maka dipastikan rasa pusing kepala migrain sebelah kiri Anda perlahan – lahan akan berkurang. Sehingga, hal inilah yang membuat Anda lebih nyaman dan bisa melakukan aktivitas sehari – hari.
4. Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh
Terakhir, Anda juga bisa mengatasi permasalahan sakit kepala akibat migrain sebelah kiri dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Ini dikarenakan, dehidrasi terkadang sering kali menjadi penyebab sakit kepala migraine. Dengan Anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh, maka dapat membantu mengembalikan keseimbangan air dan elektrolit yang ada di dalam tubuh.
Itulah tadi beberapa tips cara mengatasi pusing kepala migrain sebelah kiri, yang bisa Anda lakukan secara mandiri di rumah. Apabila dari beberapa cara tersebut kondisi migrain Anda tidak kunjung sembuh, maka perlu mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Obat Migrain Alami
Selain cara-cara mengatasi migrain secara alami di atas, ada beragam bahan alami yang bisa digunakan untuk membantu mengatasi migrain, yaitu:
- Minyak peppermint
Minyak peppermint adalah obat migrain alami yang direkomendasikan. Selain dapat mengurangi mual akibat migrain, menghirup aroma minyak peppermint bermanfaat untuk membantu mengurangi sakit kepala akibat migrain. Untuk mendapatkan manfaatnya, campurkan minyak peppermint dengan minyak zaitun, lalu aplikasikan di area pelipis dan leher sambil dipijat secara perlahan.
Namun, cara ini tidak dianjurkan untuk ibu hamil, ibu menyusui, dan anak di bawah usia 2 tahun, karena bisa memicu efek samping, misalnya komplikasi kehamilan atau dermatitis atopik pada anak.
2. Jahe
Jahe dikenal sebagai obat herbal untuk membantu mengatasi beragam penyakit, termasuk gejala migrain. Sensasi hangat dalam jahe bermanfaat untuk melegakan tenggorokan dan mengurangi mual akibat migrain. Jahe juga bersifat antiradang yang dapat membantu mengurangi sakit kepala akibat migrain.
3. Minyak lavender
Minyak lavender juga bisa dimanfaatkan untuk membantu mengatasi migrain. Penelitian menemukan bahwa minyak lavender dapat membantu mengurangi gejala migrain. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan klaim tersebut. Untuk mendapatkan manfaatnya, campurkan minyak lavender dengan minyak pengencer, lalu aplikasikan ke leher dan pelipis.
Namun, penggunaan minyak lavender di kulit tidak direkomendasikan untuk anak laki-laki yang belum pubertas, karena dapat memicu ketidakseimbangan hormon. Sebagai alternatif, minyak lavender dapat dihirup secara langsung atau dengan penggunaan diffuser aromaterapi.
4. Kopi
Kandungan kafein dalam kopi berfungsi untuk merilekskan otot pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi sakit kepala akibat migrain. Meski bisa dimanfaatkan sebagai obat migrain alami, namun hindari minum kopi secara berlebihan. Konsumsi kopi secara berlebihan justru memicu migrain kambuh. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi 1 cangkir kecil kopi per hari untuk membantu mengurangi sakit kepala akibat migrain.
5. Bayam
Tahukah Anda, kandungan magnesium dalam bayam dapat bermanfaat sebagai obat migrain alami. Penelitian menemukan bahwa asupan magnesium tambahan dapat membantu mengurangi tingkat kekambuhan dan keparahan migrain.
6. Ikan tuna
Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan tuna diperkirakan bermanfaat untuk penderita migrain. Penelitian menemukan bahwa asupan asam lemak omega-3 dapat mengurangi durasi serangan migrain meskipun tidak berpengaruh pada frekuensi maupun tingkat keparahan migrain.
Selain itu, migrain bisa dicegah dengan menerapkan beragam cara, yaitu:
- Mandi air hangat.
- Menerapkan pola makan yang teratur.
- Tidur yang cukup setidaknya 8 jam per hari.
Terapi akupunktur dan teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi, juga bisa dilakukan untuk mengurangi gejala dan mencegah kekambuhan migrain. Selain itu, hindari konsumsi makanan yang bisa menimbulkan gejala migrain, misalnya daging olahan, ikan asap, dan makanan fermentasi, seperti acar.
Jika Anda mengidap kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu dan ingin menggunakan obat migrain alami, konsultasikan ke dokter untuk mencegah efek samping atau interaksi obat yang dapat mengurangi efektivitas obat. Jika ada pertanyaan terkait cara-cara mencegah migrain, konsultasikan ke dokter untuk diberikan saran yang tepat.
