5 Cara Mengatasi Perut Tidak Nyaman dan Mual Tanpa Obat
Perut terasa mual dan tidak nyaman? Tentu rasanya sangat tidak enak. Tapi tenang saja, karena ada beberapa cara mengatasi perut tidak nyaman dan mual yang dapat Anda coba, bahkan tanpa harus menggunakan obat.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan perut mual dan tidak nyaman. Beberapa di antaranya peningkatan asam lambung, diare, sakit kepala, demam, kembung, vertigo atau pusing, sakit perut, mabuk laut, atau efek samping obat.
Cara Mengatasi Perut Tidak Nyaman
Sedangkan untuk mengatasinya, Anda bisa coba lakukan beberapa cara berikut ini.
1. Konsumsi Cairan yang Membuat Perut Nyaman
Salah satu cara yang dapat Anda coba adalah minum air segera setelah Anda mulai merasa mual. Bisa air putih, air jahe, teh chamomile, atau cairan lain yang dapat membantu perut terasa lebih nyaman.
Cara yang satu ini juga bisa menghindari risiko dehidrasi, terutama jika rasa tak nyaman dan mual pada perut dipicu oleh diare.
2. Konsumsi Makanan yang Gampang Dicerna
Anda juga bisa coba cara mengatasi perut tidak nyaman dan mual dengan mengonsumsi makanan yang gampang dicerna. Misalnya nasi, biskuit, pisang, dan bubur.
Rasa mual biasanya mengakibatkan penurunan nafsu makan. Oleh karena itu, Anda bisa akali pula dengan mengonsumsi makanan tersebut sedikit-sedikit, tapi dengan frekuensi yang lebih sering.
3. Hindari Minuman atau Makanan yang Menyebabkan Iritasi pada Perut
Beberapa jenis makanan bisa mengakibatkan iritasi atau rasa tak nyaman di perut. Misalnya gorengan, makanan pedas, minuman bersoda, makanan asam, kopi, atau makanan dengan aroma yang menyengat.
Anda bisa hindari dulu makanan seperti itu sampai rasa mual dan tak nyaman di perut mereda. Apalagi, terkadang aroma makanan atau minuman tertentu bahkan bisa mengakibatkan mual atau malah memperparah kondisi Anda.
4. Konsumsi Jahe
Jenis rempah yang satu ini sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk membantu meredakan mual. Pasalnya, jahe memiliki kandungan gingerol, yaitu komponen bioaktif pada jahe segar, serta shogaol yang konsentrasinya meningkat pada jahe kering.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kandungan jahe dapat meningkatkan respon pencernaan, yang kemudian dapat meredakan rasa mual. Selain itu, jahe juga memiliki kandungan anti-peradangan yang bisa melepaskan hormon pengatur tekanan darah untuk menenangkan tubuh dan mengurangi mual.
Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan membuat teh jahe sendiri atau menyeduh teh jahe yang dijual di pasaran.
5. Duduk atau Berbaring Sejenak
Munculnya sensasi mual pada perut saat beraktivitas bisa bertambah parah atau bahkan mengakibatkan muntah. Apabila Anda mengalaminya, Anda bisa beristirahat sejenak dalam posisi duduk atau berbaring sebentar. Kuncinya adalah memposisikan kepala lebih tinggi daripada badan untuk mencegah muntah.
Itu tadi 5 cara mengatasi perut tidak nyaman dan mual dengan alami. Semoga bermanfaat!
