Cara Mengatasi Batuk Dan Sesak Nafas Di Malam Hari Secara Mandiri
Sebelum mengaplikasikan cara mengatasi batuk dan sesak nafas di malam hari, Anda perlu mengetahui faktor-faktor penyebabnya. Keluhan ini biasanya berkaitan dengan gangguan sistem pernapasan, tuberkulosis, GERD, efek samping merokok, konsumsi obat, sleep anea, hingga penyakit yang berkaitan dengan jantung.
Bagaimana Cara Mengatasi Batuk dan Sesak Nafas di Malam Hari?
Dokter biasanya akan meresepkan obat seperti antitusif, ekspektoran, dekongestan, maupun antihistamin. Anda bisa memaksimallkan performanya dengan cara-cara berikut:
1. Mandi atau berendam air hangat
Keringnya saluran napas sering kali memperparah batuk dan sesak yang Anda alami. Mandi atau berendam air hangat dipercaya sebagai cara mengatasi batuk dan sesak nafas di malam hari yang membantu meningkatkan kelembaban. Batuk yang dialami juga tak akan melelahkan.
Namun, metode ini tak disarankan untuk Anda yang punya asma. Penyebabnya adalah uap yang terhirup dikhawatirkan akan memicu dan memperburuk gejala asma.
2. Siapkan minuman hangat sebelum tidur
Anda yang tak bisa melakukan mandi atau berendam air hangat bisa mengganti caranya dengan menyiapkan minuman. Selain air putih, minuman yang direkomendasikan adalah teh kamomil yang membantu Anda tidur lelap. Air lemon campur madu pun dapat dijadikan pilihan untuk redakan batuk.
Perlu diperhatikan penggunaan madu hanya diperbolehkan untuk anak di atas usia 1 tahun hingga orang dewasa. Di bawah itu, Anda dianjurkan memeriksakan si Kecil ke dokter.
3. Pastikan posisi kepala lebih tinggi
Cara mengatasi batuk dan sesak nafas di malam hari selanjutnya adalah memposisikan kepala lebih tinggi saat tidur. Barangkali Anda kurang nyaman, tetapi posisi ini memperlancar lendir mengalir dari hidung dan tenggorokan. Dengan begitu, Anda akan lebih lancar bernafas.
Posisi ini juga bukan hanya efektif untuk meredakan batuk dan melancarkan napas. Pasien GERD juga dapat mempraktekkannya untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
4. Memasang humidifier di ruangan
Humidifier adalah alat yang dirancang untuk mengatur tingkat kelembapan di dalam ruangan. Anda bisa memasangnya di ruang tamu, ruang keluarga, maupun kamar tidur. Pastikan kelembaban dalam ruangan berada di kisaran 40% sampai 50%.
Dengan cara mengatasi batuk dan sesak nafas di malam hari ini akan mencegah tumbuhnya jamur hingga tungau. Hindari juga kontak langsung dengan AC dan kipas angin.
5. Selalu jaga kebersihan tempat tidur
Satu lagi hal yang sebaiknya Anda perhatikan supaya tak mudah batuk dan sesak napas adalah menjaga kebersihan tempat tidur. Hal tersebut mencakup perlengkapan yang dikenakan. Ganti sprei, sarung guling dan bantal, serta selimut sebulan sekali.
Kemudian, cuci perlengkapan yang kotor dengan merendamnya di dalam air panas. Setelah itu, jemur di bawah sinar matahari sampai kering sambil sesekali ditepuk.
Semoga cara mengatasi batuk dan sesak nafas di malam hari ini membantu!
