Cara Mengatasi Badan Sakit Semua Secara Alami dan Efektif
Pernahkah Anda merasa badan sakit semua, terutama setelah beraktivitas berat? Kondisi ini sebenarnya normal, karena menandakan tubuh melawan penyakit atau kelelahan. Namun, untuk mengurangi keluhannya, ada beragam cara mengatasi badan sakit semua yang bisa diterapkan.
Ada beragam faktor yang memicu badan sakit semua, misalnya infeksi bakteri atau virus, kelelahan, penggunaan obat-obatan tertentu, atau cedera. Kondisi ini umumnya disertai dengan lemas, menggigil, dan demam. Informasi selengkapnya mengenai cara mengatasi badan sakit semua, baca di artikel ini.
Cara Mengatasi Badan Sakit Semua agar Tidak Semakin Parah
Badan sakit semua memicu ketidaknyamanan yang menghambat aktivitas sehari-hari. Untuk mengatasinya, berikut beragam cara yang bisa diterapkan:
- Mandi air hangat. Cara ini efektif merilekskan otot yang tegang dan mengurangi nyeri otot. Untuk hasil yang optimal, campurkan garam Epsom ke bak mandi agar mudah diserap tubuh untuk mengurangi nyeri.
- Mencukupi cairan tubuh. Cairan berfungsi untuk meningkatkan fungsi tubuh dengan optimal, termasuk melawan infeksi bakteri atau virus penyebab penyakit, serta efektif melenturkan otot. Untuk mencukupi cairan tubuh, konsumsi air putih, kaldu, sup, atau teh.
- Tidur yang cukup. Selain meningkatkan kekebalan tubuh, tidur yang cukup efektif merilekskan otot yang tegang.
- Mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan kunyit. Kandungan kurkumin pada kunyit dapat mengurangi nyeri setelah berolahraga, mengurangi nyeri pada pengidap neuropati diabetik, dan skiatika. Beragam olahan kunyit untuk mengatasi badan sakit semua, misalnya teh, suplemen, atau bumbu masakan.
- Penggunaan minyak esensial. Untuk mengurangi nyeri otot dan merilekskan tubuh, Anda bisa memanfaatkan minyak esensial, misalnya minyak lavender atau minyak peppermint.
- Terapi pijat. Pijat pada area tubuh yang sakit efektif mengendurkan otot yang tegang. Hubungi jasa pijat profesional yang bersertifikat untuk hasil yang optimal.
- Kompres dingin. Kompres dingin efektif memblokir sinyal nyeri ke otak, sehingga mampu mengurangi nyeri, bengkak, dan peradangan akibat otot tegang atau terkilir.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk mengurangi peradangan yang memicu badan sakit semua. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, misalnya ikan sarden, ikan tuna, kacang almond, dan kacang kedelai.
- Melakukan latihan peregangan. Latihan peregangan dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan enkephalin, yaitu hormon yang mengurangi nyeri dan stres, serta melancarkan sirkulasi darah yang efektif mengurangi sakit di badan.
- Penggunaan obat penghilang nyeri. Jika cara-cara di atas tidak efektif mengatasi badan sakit semua, penggunaan obat-obatan penghilang nyeri yang dijual bebas bisa menjadi pilihan, misalnya ibuprofen dan paracetamol.
Sakit di badan akibat infeksi bakteri atau virus umumnya hilang setelah melakukan cara-cara mengatasi badan sakit semua di atas. Namun, jika sakit di tubuh tidak berkurang hingga 5 hari atau bahkan semakin parah, konsultasikan ke dokter untuk dipastikan penyebabnya dan diberikan pengobatan yang tepat. Hal ini dikarenakan badan sakit terus-menerus bisa menandakan gejala penyakit yang serius, misalnya arthritis, lupus, atau sindrom kelelahan kronis. Semakin cepat dideteksi dan diobati penyebabnya, semakin besar peluang kesembuhannya.
