Cara Mencuci Tangan yang Benar dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Ada beragam cara mencegah penularan penyakit, salah satunya mencuci tangan. Mencuci tangan adalah standar kesehatan yang mudah dilakukan, terutama ketika pandemi. Ketahui lebih lanjut mengenai cara mencuci tangan yang benar agar terhindar dari beragam penyakit.
Masih banyak orang yang belum memahami pentingnya mencuci tangan dengan benar, sehingga dilakukan secara asal-asalan. Oleh karena itu, ketahui cara mencuci tangan yang benar dan manfaatnya berikut.
Manfaat Mencuci Tangan yang Benar untuk Kesehatan
Berikut beragam manfaat yang didapatkan jika Anda mencuci tangan dengan benar:
1. Mencegah penularan penyakit.
Mencuci tangan dengan benar efektif mencegah penularan penyakit yang cepat. Penelitian yang diterbitkan di Annals of Translational Medicine menunjukkan bahwa rutin mencuci tangan, yaitu 5-10 kali per hari mengurangi risiko infeksi virus dan bakteri. Beragam penyakit yang ampuh dicegah dengan mencuci tangan, yaitu:
- Infeksi, misalnya meningitis dan infeksi saluran kemih.
- Gangguan pernapasan, misalnya flu dan pneumonia.
- Gangguan pencernaan, misalnya diare dan hepatitis A.
2. Membunuh kuman dan mikroorganisme.
Mencuci tangan yang benar juga ampuh membunuh kuman dan mikroorganisme. Dikutip dari jurnal Education Hand Hygiene: Hand Washing vs Hand Sanitizer for Killing the Germs, penggunaan sabun khusus saat mencuci tangan efektif membunuh bakteri dan mengurangi mikroorganisme yang menempel di tangan.
Ketahui Cara Mencuci Tangan yang Benar
Mencuci tangan dengan benar penting untuk diterapkan. Gunakan sabun untuk menghilangkan kuman di tangan. Caranya, tuang sabun di telapak tangan, bersihkan hingga merata ke permukaan tangan. Setelah itu, Anda perlu menerapkan cara-cara mencuci tangan dengan benar, yaitu:
- Pastikan sabun digosok merata di kedua telapak tangan.
- Gosok kedua telapak tangan dengan posisi jari-jari saling bertautan.
- Tangan kiri menggenggam ibu jari tangan kiri dan kanan, lalu gosok dengan posisi memutar.
- Gosok ujung jari tangan kanan dan tangan kiri. Selain itu, bersihkan area kuku.
- Bilas seluruh tangan dengan air mengalir hingga bersih. Gosok juga sela-sela jari dengan posisi saling bertautan.
- Setelah itu, keringkan dengan tisu atau lap sekali pakai.
Penggunaan hand sanitizer dan tisu basah bisa menjadi alternatif jika tidak ada air mengalir dan sabun. Pilih hand sanitizer atau tisu basah dengan kandungan alkohol minimal 70 persen agar efektif membunuh kuman, bakteri, atau virus penyebab penyakit.
Kapan Sebaiknya Mencuci Tangan?
Tidak hanya cara mencuci tangan dengan benar, pemilihan waktu yang tepat untuk mencuci tangan meningkatkan efektivitas pencegahan penularan penyakit. Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berikut waktu-waktu yang direkomendasikan untuk mencuci tangan:
- Sebelum dan setelah makan.
- Sebelum dan setelah mengolah makanan.
- Setelah buang air kecil atau besar di toilet umum.
- Sebelum dan setelah merawat pasien yang diare atau muntah di rumah sakit.
- Sebelum dan setelah merawat pasien yang luka.
- Setelah membersihkan anak dari toilet atau mengganti popok bayi.
- Setelah mengeluarkan ingus.
- Setelah bersin atau batuk.
- Setelah memberi makan atau camilan hewan peliharaan.
- Setelah memegang hewan, kotoran hewan, atau pakan ternak.
- Setelah membuang sampah atau dari tempat pembuangan sampah.
