Bolehkah Penderita Asam Lambung Makan Mi Ayam? Ini Penjelasannya
Menerapkan pola makan yang tepat penting untuk mencegah gejala asam lambung. Oleh karena itu, penderita asam lambung dianjurkan untuk menghindari makanan pantangan asam lambung. Namun, bolehkah penderita asam lambung makan mi ayam?
Mi ayam adalah makanan yang digemari di Indonesia. Namun, makanan ini umumnya ditambahkan sambal agar lebih nikmat. Lalu, bolehkah penderita asam lambung makan mi ayam? Yuk, temukan jawaban selengkapnya di artikel ini.
Tips Aman Makan Mi Ayam untuk Penderita Asam Lambung
Asam lambung adalah kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menimbulkan gejala berupa heartburn dan nyeri dada. Agar gejala asam lambung terkendali, penderita asam lambung dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan pemicu asam lambung, salah satunya makanan pedas. Mi ayam dengan tambahan sambal termasuk makanan pedas yang perlu dihindari oleh penderita asam lambung. Namun, penderita asam lambung sebenarnya bisa makan mi ayam, asalkan tidak ditambahkan sambal dan minyak ayam tidak berlebihan. Selain itu, batasi penggunaan kuah mi ayam yang tinggi lemak. Makanan berlemak berisiko merilekskan sfingter esofagus bagian bawah yang memicu asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga memperparah gejala asam lambung. Selain itu, ada beragam makanan tinggi lemak yang perlu dihindari oleh penderita asam lambung, yaitu:
- Produk olahan susu, misalnya keju dan mentega.
- Kentang goreng.
- Lemak babi dan lemak ham.
- Potongan daging sapi, babi, atau domba yang digoreng.
- Saus krim, saus salad krim, dan saus kental.
- Makanan ringan, misalnya es krim dan keripik kentang.
Kenali Faktor Pemicu Asam Lambung
Asam lambung naik ditandai dengan gejala-gejala, seperti sensasi terbakar di dada, mulas, atau muntah. Selain itu, berikut gejala-gejala asam lambung yang perlu Anda waspadai:
- Kembung.
- Sulit menelan.
- Sakit tenggorokan.
- Batuk kering.
- Bersendawa.
- Benjolan di tenggorokan.
Mengidentifikasi dan menghindari faktor pemicu asam lambung juga penting untuk mencegah gejala asam lambung. Anda bisa menulis catatan harian makanan dan mengidentifikasi hal-hal berikut:
- Jam makan Anda.
- Makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
- Gejala yang Anda alami.
Buat catatan tersebut setidaknya selama satu minggu untuk mengidentifikasi makanan dan minuman yang memicu asam lambung dan menghindari makanan dan minuman tersebut untuk mengurangi risiko kekambuhan gejala.
Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Asam Lambung
Selain menghindari faktor pemicu asam lambung, penderita asam lambung perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk mengontrol gejala asam lambung. Berikut penjelasannya:
- Mempertahankan berat badan ideal.
- Tidak merokok.
- Tidak minum alkohol.
- Mengunyah permen karet tanpa kandungan spearmint atau peppermint.
- Penggunaan antasida atau obat lain untuk mengurangi produksi asam lambung. Namun, konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan apa pun.
- Makan dengan porsi kecil, namun sering.
- Makan secara perlahan.
- Tidak berbaring setelah makan.
- Tidak mengenakan pakaian ketat.
- Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur untuk mencegah gejala asam lambung naik.
Kesimpulannya, penderita asam lambung diperbolehkan untuk makan mi ayam, asalkan tidak ditambahkan sambal dan porsinya tidak berlebihan. Makan mi ayam yang tinggi lemak secara berlebihan akan mengganggu kesehatan lambung. Jika ada pertanyaan mengenai cara-cara mencegah asam lambung lainnya, konsultasikan ke dokter untuk saran dan bantuan yang tepat.
