Bolehkah Ibu Hamil Makan Rambutan? Ini Penjelasannya
Selama kehamilan, bumil perlu memperhatikan asupan makanan yang masuk, karena bisa memengaruhi kesehatan diri dan tumbuh kembang janin. Salah satu mitos yang muncul adalah ibu hamil dilarang makan rambutan. Namun, bolehkah ibu hamil makan rambutan?
Rambutan sebenarnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil. Oleh karena itu, ibu hamil masih diperbolehkan untuk mengonsumsi rambutan, asal tidak berlebihan. Namun, secara ilmah, bolehkah ibu hamil makan rambutan? Simak penjelasan berikut.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Rambutan?
Dikutip dari Purdue University di Amerika Serikat, rambutan mengandung 0,1-2,5 mg zat besi, 15 mg kalsium, 140 mg kalium, 10 mg magnesium, dan 2 mg natrium. Kandungan lemak dan kalori yang tinggi dalam rambutan dapat membantu ibu hamil memenuhi asupan kalori harian. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan ibu hamil adalah tidak mengonsumsi rambutan yang terlalu matang, karena efeknya sama seperti mengonsumsi alkohol. Hal ini akan berbahaya untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin, karena alkohol tidak baik dikonsumsi saat hamil. Bagi ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, sebaiknya hindari makan rambutan, karena mengandung gula yang tinggi. Pastikan juga ibu hamil tidak memiliki alergi tertentu terhadap rambutan, meski hal ini jarang terjadi.
Manfaat Rambutan untuk Ibu Hamil
Meski ada beberapa aturan yang perlu ditaati mengenai konsumsi rambutan, namun ternyata ada banyak manfaat rambutan untuk ibu hamil. Berikut beberapa di antaranya:
1. Mengurangi mual dan pusing saat hamil
Salah satu gangguan yang banyak dialami ibu hamil selama kehamilan adalah mual dan pusing. Dengan mengonsumsi rambutan, ibu hamil dapat mengurangi gangguan tersebut. Hal ini dikarenakan rasa manis dari rambutan memiliki efek yang cukup efektif dalam menghilangkan rasa mual dan pusing.
2. Membantu tubuh melawan penyakit
Manfaat rambutan untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Hal ini dikarenakan kandungan dalam rambutan secara efektif dapat membantu pencernaan lebih baik, serta mengatasi sembelit dan diare saat hamil. Selain itu, rambutan juga kaya akan nutrisi yang dapat menghindarkan ibu hamil dari risiko terkena demam, sakit kepala, dan flu.
3. Sumber vitamin E yang baik untuk kulit
Selama kehamilan, banyak ibu hamil yang memiliki beberapa keluhan seputar kulit. Rambutan merupakan salah satu sumber vitamin E yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Oleh karena itu, mengonsumsi rambutan yang tinggi vitamin E akan membantu bumil menjaga kulit tetap sehat dan mencegah berbagai masalah kulit, seperti kulit kering, jerawat, dan penuaan dini.
4. Detoksifikasi tubuh
Detoksifikasi tubuh merupakan manfaat mengonsumsi rambutan untuk ibu hamil lainnya. Kandungan dalam rambutan dipercaya sejak lama dapat membantu menghilangkan semua racun di dalam tubuh yang dapat memicu berbagai penyakit, termasuk kandungan logam berat.
5. Menjaga daya tahan tubuh
Saat hamil, bumil umumnya memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah, sehingga akan mudah terserang penyakit. Tidak hanya penyakit umum, bumil juga berisiko terserang infeksi yang berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi rambutan yang dapat menambah kekebalan tubuh.
