Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka? Ini Penjelasannya

Pantangan makanan menjadi hal yang perlu diperhatikan saat hamil. Meski demikian, tidak sedikit mitos mengenai makanan yang dilarang untuk ibu hamil, salah satunya nangka. Bolehkah ibu hamil makan nangka?

Benarkah mitos bahwa nangka berbahaya untuk ibu hamil dan janin? Faktanya, tidak ada zat pada nangka yang membahayakan ibu dan janin. Lalu, bolehkah ibu hamil makan nangka? Berikut informasi selengkapnya.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka? Ini Faktanya

Dikutip dari Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, tidak ada kandungan racun pada nangka. Lalu, bolehkah ibu hamil makan nangka? Jawabannya, boleh. Namun, ibu hamil sebaiknya tidak makan nangka berlebihan. Jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat, berikut beragam manfaat nangka untuk ibu hamil dan janin:

1. Mengendalikan gula darah

Nangka adalah makanan dengan indeksi glikemik yang rendah, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah. Selain itu, kandungan flavonoid pada nangka berfungsi untuk menjaga kadar gula darah ibu stabil.

2. Mencegah sembelit

Sembelit adalah salah satu keluhan yang umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dipicu oleh perubahan hormon saat hamil yang memengaruhi kinerja usus. Untuk mengatasinya, ibu hamil bisa makan nangka yang tinggi serat, sehingga kesehatan pencernaan terjaga.

3. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah saat hamil berisiko komplikasi yang membahayakan kesehatan ibu dan janin. Untuk mencegah hal ini, ibu hamil dianjurkan makan makanan yang mengandung kalium secara rutin, salah satunya nangka.

4. Mencegah anemia

Kandungan zat besi dan folat yang tinggi di nangka berfungsi untuk mengoptimalkan kadar hemoglobin di darah, sehingga bisa mencegah anemia. Selain itu, kadar hemoglobin yang optimal di darah dapat mendukung pertumbuhan janin.

 5. Mendukung kesehatan tulang ibu dan janin

Kalsium dan magnesium penting untuk mendukung perkembangan tulang dan janin, serta mengurangi risiko osteoporosis pada ibu hamil. Selain susu, kalsium dan magnesium ditemukan pada nangka. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk makan nangka dalam dosis yang aman.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh yang menurun saat hamil membuat ibu rentan terkena penyakit. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan makan buah-buahan yang tinggi vitamin, salah satunya nangka. Dikutip dari College of Agriculture Engineering and Technology, kandungan vitamin A, B, dan C pada nangka bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Bahaya Makan Nangka Berlebihan Saat Hamil

Meski aman dikonsumsi, namun ibu hamil sebaiknya tidak makan nangka berlebihan, karena bisa memicu efek samping berikut:

1. Reaksi alergi

Dikutip dari Asian Pacific Journal of Allergy and Immunology, jika dimakan berlebihan, getah nangka bisa memicu reaksi alergi. Berikut gejala-gejala yang mungkin dialami:

• Biduran.
• Ruam di kulit.
• Gatal.

Jika kondisinya tergolong berat, berikut gejala-gejala yang mungkin muncul:

• Batuk.
• Bersin.
• Mata merah dan berair.
• Hidung berair.
• Sesak.
• Tenggorokan gatal.

Oleh karena itu, sebelum makan nangka, ibu hamil dianjurkan untuk membersihkan getahnya agar terhindar dari efek samping.

2. Sakit perut

Jika dikonsumsi dalam batas yang wajar, nangka memang bisa melancarkan pencernaan. Namun, makan nangka berlebihan justru memicu perut mulas dan diare. Oleh karena itu, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui batas konsumsi nangka yang aman saat hamil.