Beragam Manfaat Vitamin C untuk Anak
ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty
Beragam jenis vitamin dibutuhkan agar tubuh bisa berfungsi secara optimal. Salah satu vitamin yang penting untuk tubuh adalah vitamin C. Tidak hanya orang dewasa, vitamin C penting untuk kesehatan anak. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat vitamin C untuk anak.
Kebutuhan vitamin C yang terpenuhi penting untuk menjaga daya tahan tubuh anak, sehingga tidak mudah sakit. Selain itu, vitamin C bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh. Simak informasi selengkapnya mengenai manfaat vitamin C untuk anak di artikel ini.
Beragam Manfaat Vitamin C untuk Anak
Mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga meningkatkan kesehatan mata, berikut beragam manfaat vitamin C untuk anak yang perlu diketahui:
1. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Vitamin C berperan penting untuk mendukung produksi sel darah putih, terutama limfosit dan fagosit. Dengan begitu, tubuh anak terlindungi dari infeksi virus, bakteri, dan mikroorganisme yang menyebabkan penyakit.
Selain itu, vitamin C dapat meningkatkan fungsi sel darah putih agar lebih efektif dalam melawan patogen dan mempercepat pemulihan setelah sakit.
2. Meningkatkan penyerapan zat besi
Selama masa pertumbuhan, anak-anak membutuhkan zat besi untuk mencegah anemia. Agar zat besi bisa diserap oleh tubuh dengan baik, anak perlu mengonsumsi vitamin C. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, terutama yang berasal dari sumber nabati, seperti biji-bijian dan sayuran hijau. Hal ini dikarenakan zat besi yang berasal dari sumber nabati lebih sulit diserap dibandingkan zat besi yang berasal dari sumber hewani.
3. Meningkatkan produksi kolagen
Selain zat besi, anak membutuhkan kolagen selama masa pertumbuhan. Kolagen adalah protein penting dalam jaringan otot, kulit, tulang, dan pembuluh darah. Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen, sehingga dapat menjaga struktur dan kekuatan tulang, serta pertumbuhan gigi. Selain itu, kolagen dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan kesehatan otot anak.
4. Mengoptimalkan pertumbuhan anak
Manfaat vitamin C untuk anak berikutnya adalah mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas, seperti sinar UV atau polusi, yang bisa menyebabkan beragam penyakit.
Selama masa pertumbuhan, sel-sel anak membelah dan berkembang dengan cepat. Oleh karena itu, vitamin C dibutuhkan agar sel-sel baru tersebut terlindungi dari kerusakan, sehingga pertumbuhan anak berjalan secara optimal.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan oksidatif pada jaringan mata. Selain itu, vitamin C bermanfaat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah di tubuh, termasuk mata. Pembuluh darah berperan penting untuk menyuplai nutrisi dan oksigen ke mata yang dapat meningkatkan fungsi penglihatan.
Sumber Vitamin C untuk Anak
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian, berikut beragam sumber vitamin C alami yang direkomendasikan:
- Jeruk. Satu jeruk berukuran sedang menyediakan kebutuhan vitamin sebanyak 70 mg.
- Kiwi. Satu buah kiwi berukuran sedang menyediakan kebutuhan vitamin C sebanyak 70 mg.
- Stroberi. Satu cangkir stroberi segar menyediakan kebutuhan vitamin C sebanyak 85 mg.
- Mangga. Satu buah mangga segar menyediakan kebutuhan vitamin C sebanyak 60 mg.
- Brokoli. Setengah cangkir brokoli matang menyediakan kebutuhan vitamin C sebanyak 50 mg.
