Beragam Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan
Minum air hangat di pagi hari menyimpan manfaat yang luar biasa. Selain mengatasi batuk dan hidung tersumbat, minum air hangat ternyata baik untuk otak dan kesehatan mental. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat minum air hangat untuk kesehatan.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, Anda dianjurkan untuk minum air hangat di waktu yang tepat. Berikut manfaat minum air hangat di pagi dan malam hari yang perlu Anda ketahui.
Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
Ada beragam manfaat luar biasa yang didapatkan dari minum air hangat di pagi hari, yaitu:
- Melancarkan sistem pencernaan.
- Menghangatkan tubuh, terutama ketika cuaca dingin.
- Mengatasi sembelit.
- Mencegah dehidrasi.
- Mengoptimalkan fungsi sistem saraf.
- Memperbaiki mood.
- Melindungi ginjal dan mengencerkan racun di darah, sehingga mudah dikeluarkan.
- Meningkatkan kesehatan persendian.
- Mencegah asam urat.
Manfaat Minum Air Hangat di Malam Hari
Selain itu, minum air hangat di malam hari menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan, yaitu:
- Melancarkan sirkulasi darah.
- Detoksifikasi tubuh.
- Mengurangi berat badan.
- Mengurangi flu dan batuk.
- Melancarkan pencernaan.
- Mencegah dehidrasi.
- Memperbaiki mood.
- Merilekskan tubuh dan pikiran.
- Memperbaiki sel-sel kulit dan menjaga elastisitas kulit, sehingga wajah terlihat awet muda.
Minum air hangat juga efektif mengontrol tekanan darah, mengurangi kolesterol, mengurangi stres, dan menjaga detak jantung normal. Efeknya, kesehatan jantung terjaga dan risiko penyakit kardiovaskular bisa dicegah.
Cara Minum Air Hangat yang Tepat
Minum air hangat perlu diterapkan dengan tepat agar manfaatnya optimal. Berikut cara minum air hangat yang benar:
1. Air hangat, bukan air panas.
Air panas memicu lidah mati rasa, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan di mulut. Oleh karena itu, pilih air hangat yang aman di lidah dan mulut, serta bermanfaat untuk kesehatan.
2. Waktu terbaik minum air hangat.
Minum air hangat kapan pun sebenarnya bermanfaat untuk kesehatan, asalkan diterapkan dengan benar. Anda bisa minum air hangat di pagi hari untuk melancarkan pencernaan, di malam hari untuk melancarkan sirkulasi darah, dan ketika cuaca dingin untuk menghangatkan tubuh. Namun, Anda sebaiknya tidak minum air hangat di saat makan, karena berisiko cepat kenyang dan perut kembung.
3. Hindari minum air hangat berlebihan.
Cara minum air hangat yang benar berikutnya adalah minum secukupnya dan tidak berlebihan. Menurut Angka Kecukupan Gizi, orang dewasa direkomendasikan untuk memenuhi asupan air 2500 ml per hari. Studi lain menemukan bahwa minum 8 gelas air per hari dapat memenuhi asupan cairan tubuh.
4. Diolah menjadi minuman hangat.
Minum air hangat tidak harus air putih. Anda juga bisa minum air hangat dalam bentuk teh jahe atau air rebusan jahe yang tinggi antioksidan dan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan. Air jahe hangat direkomendasikan untuk pengidap GERD agar terhindar dari perburukan gejala. Selain itu, air jahe hangat efektif menyegarkan pikiran dan merilekskan tubuh.
Meski menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan, namun orang dengan kondisi tertentu, misalnya pengidap kerusakan ginjal atau saluran tenggorokan, perlu berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui jenis minuman dan dosis yang dibutuhkan per hari.
