Beragam Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil: Optimalkan Otak Janin Hingga Cegah Anemia

Buah-buahan adalah makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, misalnya buah naga. Buah naga dilengkapi dengan nutrisi yang penting untuk kesehatan, misalnya vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, antioksidan, karbohidrat, serat, dan zat besi. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat buah naga untuk ibu hamil.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, manfaat buah naga tidak perlu diragukan lagi untuk kesehatan. Selain mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin, buah naga ampuh mengatasi beragam gangguan kesehatan pada ibu hamil. Simak informasi selengkapnya mengenai manfaat buah naga untuk ibu hamil dan janin di artikel ini.

Ketahui Manfaat Buah Naga yang Penting untuk Ibu Hamil

Berikut beragam manfaat buah naga untuk ibu hamil dan janin yang tidak boleh dilewatkan:

1. Mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Kandungan antioksidan dan tiamin pada buah naga efektif mengoptimalkan otak janin. Kandungan riboflavin pada buah naga juga ampuh mengoptimalkan pertumbuhan otot, tulang, dan saraf bayi.

2. Melindungi dan menjaga kesehatan sel.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil berikutnya adalah meningkatkan kesehatan sel, memproduksi kolagen di kulit, otot, tulang, serta mengoptimalkan penyerapan zat besi di tubuh. Namun, hindari konsumsi vitamin C berlebihan saat hamil, karena berisiko kelahiran prematur.

3. Mencegah anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah naga menyediakan sekitar 7 persen asupan zat besi harian. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi buah naga untuk mengoptimalkan pertumbuhan janin, mencegah anemia, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Mencegah sembelit.

Buah naga adalah buah tinggi serat, sehingga efektif mencegah sembelit. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin agar kehamilan lancar dan janin sehat.

Buah yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil Lainnya

Selain buah naga, berikut buah-buahan yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan janin:

1. Apel.

Apel adalah sumber serat yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain itu, apel tinggi vitamin C, vitamin A, pektin, dan kalium.

2. Buah beri.

Buah beri, misalnya strawberry, blueberry, dan raspberry, tinggi serat, vitamin C, karbohidrat, asam folat, dan fitonutrien, seperti antosianin dan flavonoid.

3. Pisang.

Pisang tinggi kalium, vitamin C, dan vitamin B5. Pisang juga tinggi serat yang efektif mencegah sembelit selama kehamilan.

4. Jeruk.

Selain tinggi vitamin C yang dapat mempercepat penyerapan zat besi dan melindungi sel, jeruk adalah sumber asam folat yang berkontribusi untuk mencegah kerusakan otak dan sumsum tulang belakang.

5. Alpukat.

Alpukat adalah sumber asam folat, vitamin B, vitamin C, serat, kolin, kalium, dan magnesium. Alpukat ampuh mengurangi gangguan kehamilan, misalnya mual dan kram kaki. Kandungan kolin pada alpukat juga mengoptimalkan perkembangan saraf dan otak bayi.

6. Lemon.

Selain mengurangi mual selama kehamilan, kandungan vitamin C pada lemon efektif menstimulasi pencernaan dan mencegah sembelit.

7. Mangga.

Mangga juga direkomendasikan untuk ibu hamil. Mangga adalah sumber vitamin A dan vitamin C. Kekurangan vitamin A pada ibu hamil berisiko menurunkan sistem kekebalan tubuh dan komplikasi, misalnya infeksi saluran pernapasan dan diare.