Beragam Cara Meredakan Flu Secara Ampuh
Flu adalah penyakit yang kerap dialami banyak orang, terutama di musim pancaroba. Gejala flu, misalnya hidung tersumbat, demam, batuk, atau nyeri otot, menimbulkan ketidaknyamanan dan mengganggu akivitas Anda. Oleh karena itu, ketahui cara meredakan flu yang ampuh.
Gejala yang ditimbulkan flu bisa bervariasi pada setiap orang, mulai dari yang ringan hingga parah. Untuk mengurangi gejalanya, berikut beberapa cara meredakan flu secara ampuh yang bisa Anda terapkan di rumah:
Beragam Cara Meredakan Flu Secara Ampuh
Ada beberapa cara meredakan flu yang ampuh dan bisa dilakukan di rumah, yaitu:
1. Memperbanyak istirahat
Dikutip dari WebMD, pengidap flu harus banyak istirahat di rumah. Selain mencegah penularan flu ke orang lain, cara ini efektif memperkuat daya tahan tubuh, sehingga bisa menangkal infeksi yang menyebabkan flu.
2. Perbanyak minum air putih hangat
Memperbanyak minum air putih hangat adalah cara meredakan flu yang efektif. Air putih hangat berfungsi untuk mengurangi hidung tersumbat, melonggarkan selaput pelapis hidung dan tenggorokan, dan mencukupi cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, Anda bisa minum teh herbal, misalnya chamomile atau jahe, yang dicampurkan madu untuk mengurangi flu.
3. Oleskan penghangat di hidung
Cara meredakan flu lainnya adalah penggunaan penghangat di hidung, seperti minyak kayu putih atau salep mentol, yang berkhasiat melegakan saluran pernapasan yang tersumbat. Penghangat hidung juga efektif meringankan nyeri di hidung akibat flu. Perlu diingat, oleskan salep, minyak kayu putih, atau balsam di area bawah hidung dan bukan di dalam hidung.
4. Minum obat
Mengonsumsi obat pereda rasa sakit, misalnya acetaminophen, bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan flu yang mengganggu. Selain itu, Anda bisa minum obat-obatan alergi, misalnya benadryl dan zyrtec, yang efektif mengurangi gejala seperti mata berair dan hidung meler. Untuk membersihkan sinus, obat dengan kandungan dekongestan bisa Anda pilih.
5. Mandi air hangat
Mandi air hangat juga efektif meredakan flu. Cara ini berfungsi untuk merilekskan saluran pernapasan, melembapkan saluran hidung, dan meringankan nyeri otot. Jika kondisi tubuh Anda tidak cukup fit, Anda bisa mandi air hangat sambil duduk.
6. Mengonsumsi makanan bergizi
Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk memperkuat daya tahan tubuh dengan mengonsumsi beragam jenis makanan tinggi protein, misalnya beras merah, daging tanpa lemak, gandum, ikan, atau kacang-kacangan. Anda juga dianjurkan mengonsumsi sayuran berwarna yang tinggi antioksidan.
Jika Anda sudah menerapkan cara-cara meredakan flu di atas, namun flu tidak sembuh, sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk diperiksa penyebabnya dan ditangani dengan tepat. Dokter mungkin akan memberikan antivirus, antibiotik, atau obat-obatan lain yang sesuai dengan kondisi Anda.
Selain itu, melakukan pencegahan flu penting agar terhindar dari flu. Hal ini dikarenakan penularan flu bisa dari batuk atau bersin penderitanya atau melalui benda-benda yang terkontaminasi virus penyebab flu. Oleh karena itu, pastikan Anda menerapkan pola hidup sehat dan bersih, misalnya rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dan memakai masker, terutama jika ada orang di sekitar Anda yang mengidap flu.
