Beragam Cara Meninggikan Badan Anak dengan Cepat dan Aman

Selain berat badan ideal, banyak orang yang berlomba-lomba mewujudkan tinggi badan ideal. Namun, perlu diingat, pertumbuhan tinggi badan secara alami berhenti setelah fase pubertas. Lalu, bagaimana cara menambah tinggi badan pada usia pertumbuhan?

Untuk anak yang masih di usia pertumbuhan, ada beragam cara yang bisa diterapkan untuk menambah tinggi badan. Apa saja itu? Yuk, simak informasi selengkapnya mengenai cara menambah tinggi badan dengan cepat dan efektif di artikel ini.

Cara Menambah Tinggi Badan Anak Secara Alami

Berikut cara-cara menambah tinggi badan anak secara alami dan efektif yang bisa diterapkan:

Tidur yang cukup. Kurang tidur dikaitkan dengan melambatnya pertumbuhan tinggi anak. Penelitian menemukan bahwa kurang tidur berisiko mengurangi produksi human growth hormone (hGh), yaitu hormon yang meningkatkan pertumbuhan tinggi anak. Hormon ini diproduksi oleh tubuh secara lebih optimal di malam hari. Oleh karena itu, pastikan anak tidur yang cukup untuk mengoptimalkan tinggi badannya.
Mengonsumsi makanan bergizi. Pertumbuhan tinggi badan yang optimal juga tidak lepas dari konsumsi makanan bergizi. Oleh karena itu, berikan anak makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang berperan untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang. Kebutuhan kalsium dan vitamin D bisa dipenuhi dari susu, bayam, ikan salmon, oatmeal, dan keju.
Memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang buruk seperti membungkuk, berisiko memengaruhi tinggi badan anak di masa depan. Oleh karena itu, pastikan anak memiliki postur tubuh yang baik. Jika perlu, konsultasikan ke dokter mengenai cara-cara memperbaiki postur tubuh yang tepat. Dengan begitu, dokter bisa merekomendasikan cara-cara yang efektif memperbaiki postur tubuh.
Rutin berolahraga. Meski tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik, namun, tinggi badan anak bisa dioptimalkan dengan rutin berolahraga. Dikutip dari jurnal Sports Medicine, olahraga bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan badan dengan mengoptimalkan hormon pertumbuhan di tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot yang efektif untuk pertumbuhan tinggi badan. Beragam olahraga yang dapat meninggikan badan, misalnya basket, berenang, dan bersepeda.
Memastikan kesehatan anak terjaga. Anak yang terkena penyakit atau mengidap gangguan kesehatan tertentu, berisiko kehilangan nafsu makan dan menurunkan asupan nutrisinya. Kondisi ini berisiko memperlambat pertumbuhan dan perkembangan tinggi badan anak. Oleh karena itu, pastikan kondisi kesehatan anak terjaga dengan memberikannya makanan dengan gizi seimbang. Jika anak terkena penyakit, segera ke dokter untuk perawatan dan pengobatan yang tepat.
Hindari penggunaan obat-obatan tanpa instruksi dokter. Pertumbuhan tinggi anak juga bisa terganggu akibat konsumsi obat-obatan tertentu, misalnya penggunaan steroid jangka panjang yang memengaruhi pertumbuhan tulang.

Itulah cara-cara menambah tinggi badan anak dengan cepat dan aman. Jika ada pertanyaan seputar cara-cara meninggikan badan anak lainnya, konsultasikan ke dokter untuk diberikan saran dan bantuan yang tepat.

Beragam Cara Meninggikan Badan Anak dengan Cepat dan Aman