Beragam Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan dengan Cepat

ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty

Dahak sebenarnya diperlukan untuk membersihkan saluran pernapasan dari benda asing, misalnya asap rokok, debu, kuman, dan virus penyebab infeksi. Namun, ketika saluran napas mengalami peradangan, produksi dahak akan berlebih di tenggorokan sehingga memicu ketidaknyamanan dan mengganggu pernapasan.

Dahak berlebih di tenggorokan bisa membuat Anda tidak nyaman saat menelan atau berbicara. Untuk mengurangi ketidaknyamanan, berikut beragam cara mengeluarkan lendir di tenggorokan secara alami yang bisa diterapkan.

Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan dengan Cepat

Ada beragam cara mengeluarkan dahak di tenggorokan dengan cepat dan mudah, yaitu:

1. Minum air putih

Minum air putih adalah cara yang efektif untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan yang mengganggu. Air putih dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak yang menumpuk di tenggorokan.

2. Konsumsi madu

Mengonsumsi madu atau air hangat dengan campuran madu juga dapat mengeluarkan dahak di tenggorokan dan mengurangi sakit tenggorokan. Penelitian bahkan menemukan bahwa madu lebih efektif mengatasi batuk dibandingkan obat batuk. Namun, madu tidak boleh diberikan kepada anak usia di bawah 1 tahun, karena berisiko botulisme.

3. Minum teh herbal hangat

Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan lainnya adalah minum teh herbal hangat, misalnya teh chamomile, teh peppermint, teh ginseng, dan teh herbal lainnya. Teh herbal hangat membantu mengencerkan dahak dan mengurangi sakit tenggorokan.

4. Berkumur air garam

Air garam sejak lama digunakan untuk mengatasi beragam penyakit, termasuk sakit tenggorokan. Oleh karena itu, berkumurlah dengan air garam untuk mengencerkan dahak, sehingga mudah dikeluarkan dan sakit tenggorokan berkurang. Caranya, campurkan garam secukupnya ke air putih, berkumurlah dengan menggunakan larutan tersebut. Saat berkumur, pastikan air garam mengenai hingga area atas tenggorokan.

5. Minyak esensial eucalyptus

Penggunaan minyak esensial eucalyptus juga bisa menjadi salah satu cara mengeluarkan dahak di tenggorokan. Minyak esensial ini sejak lama digunakan oleh banyak orang untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk akibat sakit tenggorokan. Meski demikian, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi minyak esensial eucalyptus secara langsung. Untuk mendapatkan manfaatnya, aplikasikan minyak esensial eucalyptus di dada. Selain itu, Anda bisa mandi air hangat yang dicampurkan minyak esensial eucalyptus atau menambahkannya ke diffuser untuk membersihkan hidung dan mengencerkan dahak.

6. Konsumsi air rebusan jahe

Minum air rebusan jahe adalah cara lain untuk membantu mengeluarkan dahak di tenggorokan yang bisa Anda coba. Kandungan gingerol pada jahe membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak, serta mengatasi sakit tenggorokan.

Penyebab Dahak Berlebih di Tenggorokan

Produksi dahak berlebih di tenggorokan dipicu oleh beberapa kondisi, yaitu:

• Infeksi.
• Iritasi polutan, misalnya asap rokok, asap kendaraan, dan gas beracun.
• Alergi.
• Sinusitis akut.
• Peningkatan asam lambung.
• Faktor fisiologis tertentu, misalnya gangguan menelan.

Jika Anda sudah melakukan beragam cara di atas untuk mengeluarkan dahak di tenggorokan, namun dahak tidak hilang lebih dari 2 minggu atau bahkan disertai dengan keluhan lain, misalnya nyeri dada, batuk berdarah, sesak napas, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut.