Beragam Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat

Mabuk perjalanan adalah kondisi yang sering dikeluhkan, terutama untuk Anda yang melakukan perjalanan jauh. Mabuk perjalanan terjadi ketika otak salah mengartikan sinyal gerakan yang dikirim oleh mata, telinga, persendian, dan otot. Akibatnya, penderita bisa mengalami gejala-gejala mabuk perjalanan, seperti mual, muntah, sakit kepala, pusing, keringat berlebih, dan lemas. Penggunaan obat umumnya menjadi pilihan untuk mengatasi mabuk perjalanan. Namun, jika Anda tidak ingin minum obat, ada beberapa cara alami yang bisa Anda coba. Simak informasi selengkapnya mengenai cara-cara mengatasi mabuk perjalanan tanpa obat agar perjalanan tetap menyenangkan dan berkesan di artikel ini.

Penyebab Mabuk Perjalanan

Ketika Anda berada di posisi tertentu, misalnya duduk, berjalan, berputar, atau berdiri, sistem saraf tubuh akan mengirim sinyal ke otak dan telinga bagian dalam. Namun, pada kondisi tertentu, seseorang mungkin lebih sensitif dan tidak mampu memproses sinyal saraf yang diterima dengan baik. Akibatnya, gejala-gejala mabuk perjalanan bisa muncul, seperti pusing, mual, atau tidak enak badan.

Selain itu, mabuk perjalanan berisiko dialami oleh orang dengan kondisi tertentu, seperti:

• Bermain gawai atau membaca buku di dalam kendaraan yang sedang melaju
• Mengalami migrain
• Pernah mengalami vertigo atau mabuk perjalanan sebelumnya
• Memiliki gangguan pada telinga bagian dalam
• Mengalami perubahan hormonal, misalnya akibat penggunaan pil KB, kehamilan, atau menstruasi

Tanda dan Gejala Mabuk Perjalanan

Gejala utama mabuk perjalanan adalah rasa ingin mual dan muntah. Selain itu, ada beberapa gejala mabuk perjalanan yang paling umum, yaitu:

• Sakit kepala
• Pusing
• Merasa gelisah
• Keringat dingin
• Kelelahan
• Sulit berkonsentrasi
• Sifat cepat marah
• Kulit pucat
• Produksi air liur meningkat
• Pernapasan cepat

Beragam Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat

Berikut beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan tanpa obat yang bisa Anda terapkan:

1. Penuhi asupan cairan

Dehidrasi adalah salah satu penyebab mabuk perjalanan. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan membawa air secukupnya agar terhindar dari dehidrasi. 

Selain itu, susu dan jus bisa menjadi pilihan minuman yang baik dikonsumsi selama di perjalanan. Hindari mengonsumsi kopi dan minuman bersoda, karena bisa memicu dehidrasi dan menyebabkan mabuk perjalanan.

2. Pilih tempat duduk yang tepat

Posisi tempat duduk yang tepat bisa menjadi cara mencegah mabuk perjalanan yang tepat. Pilih tempat duduk yang minim guncangan, misalnya kursi penumpang di depan jika menggunakan mobil atau kursi pesawat yang sejajar dengan sayap. Selain itu, pilih tempat duduk yang menghadap ke depan atau searah dengan laju kendaraan untuk meminimalisir risiko mabuk perjalanan.

3. Hirup udara segar

Mabuk perjalanan juga bisa disebabkan oleh terlalu lama berada di dalam kendaraan yang tertutup. Akibatnya, Anda bisa mengalami keluhan-keluhan, seperti mual, pusing, dan pengap.

Untuk mengurangi keluhan tersebut, Anda dianjurkan untuk menghirup udara segar dengan membuka jendela. Jika kondisi tidak memungkinkan untuk menghirup udara segar, Anda bisa mengarahkan AC ke diri Anda untuk menciptakan sirkulasi udara yang lebih baik.

4. Mengonsumsi jahe

Cara mengatasi mabuk perjalanan tanpa obat berikutnya adalah mengonsumsi tanaman herbal, seperti jahe. Jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya mengurangi mabuk perjalanan. 

Penelitian menemukan bahwa jahe dapat menjaga fungsi pencernaan, termasuk mengurangi mual. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi minuman jahe atau permen jahe. Bahkan, mengonsumsi jahe dipercaya lebih efektif untuk mengatasi mabuk perjalanan dibandingkan minum obat.

5. Hirup minyak peppermint

Aroma dari minyak peppermint dipercaya efektif dalam mengurangi mual akibat mabuk perjalanan. Namun, agar manfaatnya optimal, hindari menghirup minyak peppermint lebih dari 1 jam, karena justru bisa memicu rasa mual.

6. Batasi penggunaan gawai

Bermain gawai bisa menjadi salah satu cara untuk mengusir rasa bosan di perjalanan. Namun, penggunaan gawai ternyata bisa memicu mabuk perjalanan. 

Hal ini dikarenakan penggunaan gawai terus-menerus bisa menciptakan ketidaksesuaian sinyal yang diterima mata dan telinga, sehingga menimbulkan gejala mabuk perjalanan. Oleh karena itu, batasi penggunaan gawai untuk mengurangi gejala-gejala akibat mabuk perjalanan.

7. Melakukan akupresur

Akupresur adalah teknik pengobatan tradisional dari Tiongkok yang bisa dilakukan untuk mengatasi mabuk perjalanan tanpa obat. Caranya, tekan pergelangan tangan bagian dalam hingga lipatan siku dengan menggunakan 3 jari, yaitu jari manis, jari tengah, dan jari telunjuk selama beberapa detik untuk mengurangi rasa mual.

8. Hindari membaca buku di perjalanan

Seperti halnya bermain gawai, membaca buku di perjalanan bisa memicu ketidaksesuaian sinyal yang diterima otak, mata, dan telinga yang menyebabkan mabuk perjalanan. 

Oleh karena itu, sebagai gantinya, Anda bisa mendengarkan musik favorit atau tidur untuk mengusir bosan di perjalanan.

9. Hindari makanan yang memicu asam lambung

Tidak mengonsumsi makanan pedas, berminyak, dan asam sebelum dan selama perjalanan adalah tips mengatasi mabuk perjalanan tanpa obat lainnya. Hal ini dikarenakan makanan-makanan tersebut dapat memicu naiknya asam lambung, sehingga bisa menimbulkan mual dan muntah, serta memperburuk gejala mabuk perjalanan.

Sebagai gantinya, konsumsilah makanan ringan, seperti biskuit, roti, apel, dan pisang, yang aman untuk lambung.

10. Oleskan minyak kayu putih

Mengoleskan minyak kayu putih dapat mengurangi rasa mual dan pusing. Caranya, oleskan beberapa tetes minyak kayu putih pada area dada, perut, leher, tengkuk, dan pelipis Anda, untuk memberikan sensasi hangat dan menenangkan.

Jika Anda kurang menyukai aroma minyak kayu putih, pilih minyak aromaterapi lain, seperti minyak telon.

11. Beristirahat 

Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mencegah mabuk perjalanan. Oleh karena itu, siapkan benda-benda yang memungkinkan Anda beristirahat dengan nyaman selama berada di kendaraan, seperti bantal leher, selimut, dan penutup mata.

Selain itu, hindari memaksakan diri untuk tetap terjaga, terutama jika Anda sudah merasakan kantuk dan lelah. Biarkan tubuh beristirahat, sehingga bisa segar kembali setelah perjalanan.

Jika Anda sering mengalami mabuk perjalanan, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang hamil, konsultasikan ke dokter untuk diberikan penanganan yang tepat. Dengan begitu, risiko mabuk perjalanan bisa diminimalisir dan Anda bisa melakukan perjalanan dengan lancar dan nyaman.

Jika ada pertanyaan terkait cara-cara mengatasi mabuk perjalanan tanpa obat, konsultasikan ke dokter untuk diberikan saran dan rekomendasi yang sesuai kondisi Anda.

Yuk, terapkan pola hidup sehat sekarang dengan beragam produk kesehatan, mulai dari obat hingga suplemen, hanya di Pyfa Health!