Beragam Cara Mencegah Flu agar Tidak Semakin Parah
Meski tidak berbahaya, namun gejala awal flu bisa mengganggu kenyamanan Anda, misalnya ingus atau lendir yang keluar terus-menerus. Ketahui cara mencegah flu yang cepat dan efektif.
Selain keluarnya lendir atau ingus, flu ditandai dengan beberapa gejala, misalnya sakit tenggorokan, pegal-pegal, dan pusing. Penanganan gejala awal flu yang cepat penting agar tidak semakin parah. Berikut beberapa cara mencegah flu secara efektif yang bisa Anda lakukan.
Cara Mencegah Flu dengan Cepat dan Efektif
Berikut beberapa cara mencegah flu secara efektif dan bisa dilakukan di rumah:
- Berkumur air garam. Garam efektif mengeluarkan kelebihan air di jaringan tenggorokan, membersihkan lendir, mengurangi peradangan, dan mengurangi iritasi di tenggorokan.
- Perbanyak minum air putih. Memperbanyak minum air putih atau jus berfungsi untuk mencukupi cairan tubuh, sehingga efektif mencegah dehidrasi yang memperparah gejala flu. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi sayur bayam atau sup ayam untuk mencukupi cairan tubuh.
- Istirahat. Ketika gejala awal flu muncul, sebaiknya perbanyak istirahat. Istirahat yang cukup efektif menangkal virus penyebab penyakit secara optimal. Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda bisa mandi air hangat sebelum tidur.
- Semprot hidung. Menjaga kebersihan hidung adalah cara yang efektif untuk mencegah flu. Oleh karena itu, gunakan semprot hidung dengan kandungan saline untuk meringankan gejala flu.
- Minum obat. Minum obat pereda rasa sakit, misalnya acetaminophen, juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah gejala flu. Selain itu, Anda bisa minum obat-obatan alergi, misalnya benadryl dan zyrtec, yang efektif mengurangi gejala seperti mata berair dan hidung meler. Untuk membersihkan sinus, obat dengan kandungan dekongestan bisa menjadi pilihan.
- Latihan fisik ringan. Meski Anda dianjurkan untuk beristirahat ketika mengalami gejala flu, namun latihan fisik ringan diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Mengonsumsi makanan bergizi. Selain beristirahat dan latihan fisik ringan, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, konsumsi makanan tinggi protein, misalnya beras merah, daging tanpa lemak, gandum, ikan, atau kacang-kacangan. Anda juga dianjurkan mengonsumsi sayuran berwarna yang tinggi antioksidan.
Jika Anda sudah menerapkan cara-cara mencegah flu di atas, namun gejala flu tidak berkurang, segera periksa ke dokter untuk ditangani lebih lanjut. Dokter mungkin akan meresepkan antibiotik, antivirus, atau obat-obatan lainnya yang sesuai dengan kondisi Anda.
Penularan flu juga bisa dari batuk atau bersin penderitanya, sehingga Anda yang sebelumnya tidak mengalami flu bisa tertular. Flu juga berisiko menular melalui benda-benda yang terkontaminasi virus penyebab flu. Untuk mencegah hal ini, pastikan Anda menjaga kebersihan diri dan lingkungan, misalnya rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dan memakai masker, terutama jika ada orang di sekitar Anda yang mengidap flu termasuk flu singapura yang ditandai dengan sariawan di mulut, luka lepuh di kulit, serta ruam di tangan dan kaki.
Itulah beberapa cara mencegah flu, sehingga bisa mengurangi ketidaknyamanan akibat gejala yang muncul. Jika gejala flu tidak sembuh lebih dari 2 minggu atau menandakan gejala penyakit yang lebih serius, sebaiknya periksa ke dokter. Dokter akan mendiagnosis penyebabnya, sehingga diberikan penanganan yang tepat.
