Beragam Cara Melancarkan BAB Secara Alami
Konstipasi atau susah buang air besar adalah kondisi berkurangnya frekuensi buang air besar (BAB). Ada beragam penyebab susah buang air besar, misalnya gaya hidup tidak sehat dan efek samping obat-obatan tertentu. Agar tidak semakin parah, ketahui cara melancarkan BAB yang efektif.
Untuk menangani susah buang air besar, tidak harus selalu dengan obat pencahar. Beragam cara melancarkan BAB secara alami yang aman dan efektif bisa menjadi pilihan untuk mengobati susah buang air besar. Simak informasi selengkapnya mengenai penyebab, penanganan, dan bahaya susah buang air besar di artikel ini.
Penyebab Susah Buang Air Besar
Mulai dari pola hidup tidak sehat hingga gangguan mental, berikut beragam faktor yang menyebabkan susah buang air besar:
- Pola hidup tidak sehat.
Pola hidup tidak sehat berdampak negatif untuk kesehatan, termasuk susah buang air besar. Beberapa kebiasaan yang memicu konstipasi, misalnya kurang serat atau cairan tubuh, konsumsi susu atau produk olahan susu berlebihan, perubahan pola makan, dan jarang beraktivitas fisik atau berolahraga.
- Kebiasaan menahan buang air besar.
Sering menahan buang air besar berisiko susah buang air besar. Oleh karena itu, hindari menunda buang air besar untuk mencegah gangguan kesehatan di masa depan.
- Kehamilan.
Konstipasi atau susah buang air besar adalah gejala yang umum dialami oleh ibu hamil, terutama di awal kehamilan. Kondisi ini disebabkan oleh produksi hormon progesteron berlebih yang memicu otot tubuh melemah, termasuk otot usus, sehingga susah buang air besar.
- Efek samping obat-obatan.
Susah buang air besar bisa menjadi efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu, misalnya obat antiepilepsi dan antidepresan, obat diuretik, obat diare, suplemen kalsium dan zat besi, obat pereda nyeri golongan narkotik, antasida, dan obat laksatif.
- Penyakit tertentu.
Penyakit tertentu menyebabkan susah buang air besar, misalnya tidak aktifnya kelenjar tiroid, diabetes, sindrom iritasi usus besar, kelebihan kalsium di darah, penyakit radang usus, stroke, penyakit Parkinson, atau cedera saraf tulang belakang.
- Psikologis.
Gangguan mental juga memicu susah buang air besar, misalnya, depresi, stres, kecemasan, atau trauma.
Cara Melancarkan BAB Secara Alami
Memperbanyak asupan serat adalah cara melancarkan BAB yang efektif. Berikut beragam makanan kaya serat yang perlu dikonsumsi:
- Sayur-sayuran, misalnya brokoli, bayam, dan wortel.
- Buah-buahan, misalnya apel, jeruk, peach, aprikot, dan kiwi.
- Biji-bijian utuh, misalnya roti gandum, sereal, beras merah, dan biji bunga matahari.
- Kacang-kacangan, misalnya kacang merah dan kacang almond.
Bahaya Menahan BAB
Ada beberapa bahaya sering menahan BAB yang tidak boleh dianggap enteng, yaitu:
- Sembelit. Menahan BAB memicu feses sulit keluar, sehingga berisiko sembelit.
- Ambeien. Mengejan ketika buang air besar berisiko pembengkakan pada pembuluh darah di anus dan rektum bawah, sehingga memicu ambeien.
- Inkontinensia tinja. Bahaya menahan BAB lainnya adalah otot-otot di rektum menegang, sehingga berisiko inkontinensia tinja.
- Fisura ani. Feses yang mengeras dan susah dikeluarkan berisiko melukai jaringan kulit dan mukosa yang melindungi saluran dan lubang anus.
Jika Anda sudah menerapkan cara-cara di atas, namun susah buang air besar tidak sembuh atau bahkan semakin parah, konsultasikan ke dokter untuk dipastikan penyebabnya dan diberikan pengobatan yang tepat.
