Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya

ditinjau oleh dr. Shabrina Wakid

Pola hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga dan makan makanan berlemak berlebihan, bisa menyebabkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah. Jika tidak ditangani secepatnya, kadar kolesterol tinggi meningkatkan risiko beragam penyakit yang serius, misalnya stroke dan serangan jantung.

Kadar kolesterol normal penting agar organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan optimal. Namun, jika kadarnya berlebihan, kolesterol bisa menyumbat aliran darah dan menimbulkan penyakit. Simak informasi selengkapnya mengenai bahaya dan cara mencegah kolesterol tinggi di artikel ini. 

Jenis-Jenis Kolesterol 

Sebelum mengetahui bahaya kolesterol tinggi, berikut beberapa jenis kolesterol di tubuh:

1. High-density lipoprotein (HDL)

HDL atau yang dikenal sebagai kolesterol baik berfungsi untuk mengeluarkan kolesterol berlebihan dari tubuh melalui keringat, tinja, dan urin. Kadar HDL normal yang dianjurkan adalah 40-60 mg/dL. Anda dianjurkan untuk memiliki kadar HDL yang tinggi di tubuh agar kesehatan terjaga.

2. Low-density lipoprotein (LDL)

Berbeda dengan HDL, kadar LDL atau yang dikenal sebagai kolesterol jahat yang berlebihan justru bisa menyumbat pembuluh darah dan berisiko penyakit yang serius. Kadar LDL yang aman adalah di bawah 100 mg/dL. Pastikan kadar LDL Anda di bawah 100 mg/dL agar terhindar dari beragam penyakit.

3. Trigliserida

Sama seperti LDL, kadar trigliserida berlebih di tubuh berisiko menyumbat aliran darah yang bisa menyebabkan beragam penyakit. Kadar trigliserida yang aman adalah di bawah 150 mg/dL.

Untuk mencegah penyakit sejak dini, Anda bisa periksa kadar kolesterol secara berkala setidaknya empat tahun sekali.

Lihat Juga: LDLOX Membantu mengurangi lemak darah

Bahaya Kolesterol Tinggi

Selain jarang berolahraga dan makan makanan tinggi lemak berlebihan, kolesterol tinggi disebabkan oleh obesitas, merokok, dan diabetes. Jika tidak ditangani dengan tepat, kolesterol tinggi meningkatkan risiko beberapa penyakit berikut:

1.Stroke

Stroke disebabkan oleh penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah di suatu bagian otak yang mengganggu fungsi bagian otak tersebut. Gangguan yang terjadi pada fungsi otak bergantung pada bagian otak yang terkena imbas, misalnya kelumpuhan anggota gerak, gangguan bicara, dan gangguan menelan.

2. Penyakit jantung

Bahaya kolesterol tinggi lainnya adalah penyempitan atau pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis). Kondisi ini menghambat aliran darah ke jantung, sehingga menyebabkan penyakit jantung dan serangan jantung.

3. Batu empedu

Kolesterol berfungsi untuk menghasilkan cairan empedu di sistem pencernaan. Cairan empedu berfungsi untuk menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dan mencerna lemak. Namun, kadar kolesterol yang berlebihan di tubuh bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu di dalam kandung empedu.

Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

Pencegahan kolesterol tinggi sejak dini penting agar terhindar dari beragam penyakit yang telah disebutkan di atas. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan beberapa cara mencegah kolesterol tinggi berikut:

• Mempertahankan berat badan ideal.
• Tidak merokok.
• Makan makanan bernutrisi dan rendah kolesterol.
• Mengelola stres dengan tepat, misalnya teknik relaksasi dan aromaterapi.
• Mengurangi minum alkohol.
• Berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit per hari.

Itulah bahaya dan cara mencegah kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui. Meski demikian, kolesterol tinggi tidak disertai dengan gejala, sehingga sering kali disadari setelah seseorang mengidap beragam penyakit yang disebutkan di atas. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kolesterol ke dokter secara rutin agar terhindar dari penyakit. Dokter akan memberikan rekomendasi mengenai cara menjaga kolesterol normal agar tubuh tetap sehat.