Bahaya Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya
Pola hidup tidak sehat, seperti jarang berolahraga dan makan makanan berlemak berlebihan, bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Jika tidak ditangani secepatnya, kolesterol tinggi meningkatkan risiko beragam penyakit yang serius, misalnya stroke dan serangan jantung.
Kadar kolesterol normal penting agar organ-organ tubuh bisa berfungsi dengan optimal. Namun, jika kadarnya berlebihan, kolesterol bisa menyumbat aliran darah dan menimbulkan penyakit. Simak informasi selengkapnya mengenai bahaya dan cara mencegah kolesterol tinggi di artikel ini.
Jenis-Jenis Kolesterol
Sebelum mengetahui bahaya kolesterol tinggi, berikut beberapa jenis kolesterol di tubuh:
1. High-density lipoprotein (HDL)
HDL atau kolesterol baik berfungsi untuk mengeluarkan kolesterol berlebihan dari tubuh melalui keringat, tinja, dan urin. Kadar HDL normal yang dianjurkan adalah 60 mg/dL. Anda dianjurkan untuk memiliki kadar HDL yang tinggi di tubuh agar kesehatan terjaga.
2. Low-density lipoprotein (LDL)
Berbeda dengan HDL, kadar LDL atau kolesterol jahat yang berlebihan justru bisa menyumbat pembuluh darah dan berisiko penyakit yang serius. Kadar LDL yang aman adalah di bawah 100 mg/dL. Pastikan kadar LDL Anda di bawah 100 mg/dL agar terhindar dari beragam penyakit.
3. Trigliserida
Sama seperti LDL, kadar trigliserida berlebih di tubuh berisiko menyumbat aliran darah yang bisa menyebabkan beragam penyakit. Kadar trigliserida yang aman adalah di bawah 150 mg/dL.
Untuk mencegah penyakit sejak dini, Anda bisa periksa kadar kolesterol secara berkala setidaknya empat tahun sekali.
Bahaya Kolesterol Tinggi
Selain jarang berolahraga dan makan makanan tinggi lemak berlebihan, kolesterol tinggi disebabkan oleh obesitas, merokok, dan diabetes. Jika tidak ditangani dengan tepat, kolesterol tinggi meningkatkan risiko beberapa penyakit berikut:
1. Stroke
Stroke disebabkan oleh penyempitan di pembuluh darah otak yang mengganggu fungsi otak. Gangguan pada fungsi otak akan menurunkan kesehatan mental, daya ingat, dan kemampuan berpikir.
2. Penyakit jantung
Bahaya kolesterol tinggi lainnya adalah penyempitan atau pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis). Kondisi ini menghambat aliran darah ke jantung, sehingga menyebabkan penyakit jantung.
3. Batu empedu
Kolesterol berfungsi untuk menghasilkan cairan empedu di sistem pencernaan. Cairan empedu berfungsi untuk menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dan mencerna lemak. Namun, kadar kolesterol yang berlebihan di tubuh bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu empedu.
Cara Mencegah Kolesterol Tinggi
Pencegahan kolesterol tinggi sejak dini penting agar terhindar dari beragam penyakit yang telah disebutkan di atas. Oleh karena itu, Anda perlu melakukan beberapa cara mencegah kolesterol tinggi berikut:
- Mempertahankan berat badan ideal.
- Tidak merokok.
- Makan makanan bergizi dan rendah kolesterol.
- Mengelola stres dengan tepat, misalnya teknik relaksasi dan aromaterapi.
- Mengurangi minum alkohol.
- Berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit per hari.
Itulah bahaya dan cara mencegah kolesterol tinggi yang perlu Anda ketahui. Meski demikian, kolesterol tinggi tidak disertai dengan gejala, sehingga sering kali disadari setelah seseorang mengidap beragam penyakit yang disebutkan di atas. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kolesterol ke dokter secara rutin agar terhindar dari penyakit. Dokter akan memberikan rekomendasi mengenai cara menjaga kolesterol normal agar tubuh tetap sehat.
