Apakah Pisang Bagus untuk Diet? Ini Penjelasannya

Dengan rasa yang manis dan lezat, pisang adalah buah yang banyak disukai. Selain itu, pisang kaya serat dan rendah kalori, sehingga kerap dimasukkan dalam menu diet. Namun, apakah pisang bagus untuk diet sehat?

Pisang memang kaya serat dan rendah kalori yang dapat mendukung program diet Anda. Namun, mengonsumsi pisang saja tidak cukup untuk mewujudkan berat badan ideal. Lalu, apakah pisang bagus untuk diet? Simak informasi selengkapnya di artikel ini.

Apakah Pisang Bagus untuk Menurunkan Berat Badan? Ketahui Faktanya

Hingga saat ini, para ahli belum bisa memastikan apakah pisang efektif menurunkan berat badan. Dikutip dari jurnal Nutrients, pisang hijau bisa menjadi pilihan untuk mengontrol berat badan, namun belum bisa dipastikan efektivitas pisang untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan pisang adalah buah yang tinggi kalori. Namun, jika diimbangi dengan pola makan sehat, diet pisang mungkin efektif menurunkan berat badan. Oleh karena itu, terapkan juga pola hidup sehat, misalnya rutin berolahraga atau beraktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, dan banyak minum air putih.

Cara Menerapkan Diet Pisang dengan Tepat

Diet pisang bisa menjadi pilihan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun, bukan berarti hanya pisang yang Anda konsumsi selama diet. Agar diet pisang efektif dan berat badan ideal terwujud, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan:

• Mengonsumsi pisang ketika sarapan. Sarapan dengan pisang bisa menjadi cara yang tepat untuk memulai diet pisang. Kandungan serat yang tinggi pada pisang dapat mengenyangkan lebih lama dan mengurangi makan berlebihan, sehingga program diet bisa optimal.
• Makan siang dan makan malam tidak berlebihan. Selama menjalani diet pisang, Anda bisa mengonsumsi makanan yang sesuai dengan selera Anda, namun tidak berlebihan dan sebaiknya tidak makan setelah kenyang. Agar hasilnya optimal, Anda dianjurkan untuk makan malam maksimal pukul 20.00.
• Tidur yang cukup. Selain menerapkan pola makan sehat, Anda perlu tidur yang cukup setidaknya 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup efektif menekan keinginan makan makanan tidak sehat berlebihan.
• Minum air putih. Setelah sarapan dengan pisang, Anda dianjurkan untuk minum air putih untuk melancarkan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang lancar akan mempercepat penurunan berat badan. Pilih air dengan suhu ruang dan hindari minum air dingin. 

Kunci keberhasilan diet pisang sebenarnya tidak hanya mengonsumsi pisang saja, namun juga jumlah kalori yang lebih sedikit dikonsumsi dibandingkan yang dikeluarkan. Jika Anda tidak menyukai pisang, pilih buah yang tinggi serat dan rendah kalori lainnya, seperti apel. Perlu diingat, pisang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga baik dikonsumsi meski tidak sedang menjalani diet. Jika Anda ingin menerapkan diet pisang, pastikan juga rutin berolahraga atau beraktivitas fisik untuk mempercepat pembakaran kalori di tubuh, sehingga berat badan cepat turun. Jika Anda sudah menjalani diet pisang, namun berat badan tidak turun atau bahkan melonjak, diskusikan dengan dokter. Dengan begitu, dokter bisa memberikan cara-cara penurunan berat badan atau pola makan sehat yang sesuai dengan kondisi Anda.