Apakah Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya
Lemon dipercaya sebagai minuman yang efektif menurunkan berat badan, sehingga kerap dikonsumsi untuk diet. Namun, apakah lemon bisa menurunkan berat badan secara ampuh?
Dengan kandungan vitamin C dan serat yang tinggi, serta rendah kalori, lemon sering dikonsumsi saat diet. Lalu, apakah lemon bisa menurunkan berat badan secara efektif? Simak informasi selengkapnya mengenai manfaat lemon untuk diet di artikel ini.
Manfaat Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut beberapa fakta menarik mengenai lemon yang perlu Anda ketahui.
1. Rendah kalori
Rendah kalori adalah alasan mengapa lemon kerap dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, misalnya perasan setengah lemon ke air putih hanya mengandung 6 kalori. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk mengganti minuman berkalori tinggi dengan air lemon. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas lemon untuk diet, karena air lemon tidak bebas kalori sepenuhnya.
2. Menghidrasi tubuh
Cairan tubuh yang tercukupi adalah kunci keberhasilan diet. Selain minum air putih, Anda bisa mengonsumsi air lemon agar tubuh terhidrasi. Penelitian dari Frontiers in Nutrition juga menunjukkan bahwa cairan tubuh yang tercukupi efektif membakar lemak lebih cepat. Selain itu, tubuh yang terhidrasi dapat mengoptimalkan fungsi tubuh dan mencegah retensi air yang menyebabkan perut kembung dan peningkatan berat badan.
3. Meningkatkan metabolisme
Apakah lemon bisa menurunkan berat badan? Para ahli menemukan bahwa mengonsumsi air lemon efektif meningkatkan metabolisme tubuh yang mempercepat penurunan berat badan. Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity membuktikan bahwa 21 anak yang kelebihan berat badan mengalami peningkatan metabolisme sebanyak 25% setelah minum air lemon. Metabolisme yang baik akan berefek positif untuk penurunan berat badan.
4. Melancarkan pencernaan
Asam di air lemon bermanfaat untuk memecah makanan yang efektif melancarkan pencernaan. Pencernaan yang lancar adalah salah satu kunci keberhasilan program penurunan berat badan. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika air lemon kerap dimasukkan dalam menu diet sehat.
5. Menurunkan berat badan
Kandungan polifenol dalam lemon juga berfungsi untuk mempercepat penurunan berat badan. Studi dari Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa polifenol efektif mencegah risiko obesitas. Meski hingga saat ini manfaat tersebut hanya diuji pada tikus, namun potensi air lemon untuk menurunkan berat badan pada manusia tetap ada.
Benarkah Lemon Bisa Menurunkan Berat Badan?
Minum air lemon memang bisa mengurangi asupan kalori yang berkaitan dengan penurunan berat badan. Namun, minum air lemon bukanlah satu-satunya cara menurunkan berat badan. Selain itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dan keamanan air lemon untuk menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan dengan optimal, imbangi juga dengan menerapkan pola hidup sehat, misalnya mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Cara-cara tersebut perlu dilakukan secara konsisten agar hasilnya optimal.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya diskusikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba diet apa pun, termasuk diet lemon yang hingga saat ini belum dipastikan efektivitasnya.
