Apakah Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan Secara Efektif? Ketahui Penjelasannya
Jeruk nipis adalah buah yang banyak digemari, terutama mereka yang sedang diet. Jeruk nipis efektif untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak, sehingga berat badan bisa turun dengan cepat. Namun, apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan secara efektif?
Jeruk nipis tidak hanya digunakan sebagai pelengkap dalam beragam makanan, namun buah ini memiliki kandungan yang cukup lengkap untuk menjaga kesehatan. Lalu, apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan secara efektif? Berikut informasi selengkapnya.
Apakah Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?
Apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan dengan cepat? Jawabannya, ya. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dalam jeruk nipis, yaitu polifenol, ampuh memperlambat kenaikan berat badan dan menghambat penumpukan lemak di tubuh. Selain itu, ada beragam manfaat jeruk nipis lainnya yang efektif menurunkan berat badan dengan cepat, yaitu:
1. Meningkatkan metabolisme tubuh
Minum air perasan jeruk nipis secara rutin adalah cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami yang bisa Anda coba. Rasa asam dari jeruk nipis berfungsi untuk meningkatkan metabolisme di usus, sehingga makanan bisa dicerna dengan lebih cepat. Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang yang kurang minum air putih dianjurkan untuk menambahkan irisan atau perasan jeruk nipis ke air putih untuk meningkatkan rasa, sehingga bisa meningkatkan selera seseorang untuk memperbanyak minum air putih.
Cairan tubuh yang tercukupi akan mengoptimalkan fungsi mitokondria yang menyediakan energi tubuh, sehingga meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Manfaat tersebut juga dihasilkan dari flavonoid yang terkandung dalam jeruk nipis.
2. Rendah kalori
Jeruk nipis adalah buah yang rendah kalori. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk mengganti minuman tinggi gula dan kalori, seperti minuman bersoda, boba, dan jus jeruk, dengan air perasan jeruk nipis yang efektif mengurangi kalori dan mempercepat penurunan berat badan Anda.
3. Menghancurkan lemak
Diet jeruk nipis adalah salah satu cara untuk menghancurkan lemak dengan cepat. Meski demikian, fakta tersebut adalah hasil penelitian terhadap hewan. Sedangkan, efektivitas jeruk nipis dalam membakar lemak pada manusia masih perlu diteliti lebih lanjut.
4. Mengenyangkan lebih cepat
Minum air perasan jeruk nipis juga bermanfaat untuk mencegah rasa lapar. Selain itu, air jeruk nipis rendah kalori, sehingga Anda bisa kenyang lebih cepat dibandingkan air biasa. Hal ini bermanfaat untuk mengontrol asupan kalori harian dan berat badan Anda.
Agar hasilnya efektif, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air jeruk nipis di pagi hari dan sebelum makan. Namun, Anda sebaiknya tidak menambahkan pemanis apa pun ke jeruk nipis, karena berisiko meningkatkan kalorinya. Meski diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas jeruk nipis dalam menurunkan berat badan, namun tidak ada salahnya mencoba diet jeruk nipis untuk menurunkan berat badan.
Sebelum mengonsumsi air jeruk nipis untuk menurunkan berat badan, Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter agar tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya, terutama untuk Anda yang mengidap penyakit tertentu, serta ibu hamil dan menyusui. Dokter akan memberikan pola diet sehat yang sesuai dengan kondisi Anda.
