7 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Mandi air hangat tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi dinginnya udara pagi hari dan membersihkan tubuh. Selain itu, ada tujuh manfaat mandi air hangat untuk kesehatan fisik dan mental yang penting untuk diketahui.  

Berdasarkan situs resmi yankes.kemkes.go.id, air hangat dapat mengurangi nyeri, relaksasi otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi rasa sakit di area tertentu. 

7 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan  

Manfaat mandi air hangat untuk kesehatan di bawah ini perlu diketahui, karena memberi dampak positif pada kondisi mental dan emosional.  

1. Meredakan Ketegangan dan Nyeri Otot 

Dikutip dari buku Penatalaksanaan Nyeri Persalinan Non Farmakologis. Mardiana A. dkk. (2023:49), mandi air hangat dengan suhu antara 36,5-40 derajat celsius bisa menenangkan otot.

Aktivitas mandi air hangat bisa meregangkan otot dan meredakan nyeri otot, termasuk menghilangkan pegal di tubuh. Mandi air hangat juga bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman di sendi dan tulang.

2. Membuat Tidur Lebih Nyenyak 

Sensasi rileks dari mandi air hangat bisa meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur sangat penting untuk dijaga, karena bisa meningkatkan semangat pada keesokan hari. Tidur nyenyak juga bisa mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan kekebalan tubuh.  

3. Meningkatkan Suhu Tubuh dan Kontraktilitas Jantung 

Dikutip dari yankes.kemkes.go.id, paparan air panas ke tubuh bisa meningkatkan kontraktilitas jantung dan denyut nadi. Dampak positif mandi air hangat juga bisa membantu memperbaiki fungsi vaskular. 

4. Meredakan Stres 

Banyak orang yang stres karena aktivitas yang melelahkan sepanjang hari. Dengan mandi air hangat, tubuh akan merasa lebih nyaman, sehingga dapat meredakan stres.  

Mandi air hangat juga dapat mengurangi hormon endorfin yang bisa membantu mengurangi stres. Uap air hangat juga bisa membantu meregangkan otot-otot wajah, sehingga menjadi lebih rileks.

Maka dari itu, setelah lelah bekerja, banyak pekerja yang gemar mandi air hangat guna meredakan stres. Jika tidak segera diredakan, maka itu akan berdampak buruk pada kondisi mental.    

5. Meredakan Gangguan Pernapasan

Kebiasaan mandi air hangat juga dapat membantu meredakan gangguan pernapasan. Contohnya jika terkena flu atau sinusitis, uap air dari mandi air hangat bisa membuka saluran hidung yang tersumbat. 

6. Meningkatkan Sirkulasi Darah 

Suhu air hangat dapat melebarkan pembuluh darah agar bisa melancarkan sirkulasi darah di seluruh bagian tubuh. Kondisi ini bisa membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel tubuh. 

7. Mengatasi Sakit Kepala 

Kepala yang tegang dapat direlaksasi menggunakan suhu hangat dari kegiatan mandi dengan air hangat. Dengan begitu, pembuluh darah di kepala dan leher bisa meregang, sehingga membantu mengurangi stres yang bisa memicu sakit kepala.  

Hal yang Perlu Diperhatikan  

Sebelum mandi dengan air hangat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan guna mengurangi risiko yang berbahaya saat mandi dengan air hangat, yakni:

• Hindari mandi air hangat jika memiliki kondisi medis tertentu. 
• Pastikan suhu air maksimal 40 derajat celsius, agar tidak terjadi iritasi pada kulit.  
• Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk yang lembut. 
• Jika kulit memerah saat mandi, stop dan keringkan tubuh dengan handuk bersih. 

Kesimpulannya, mandi air hangat dapat memperbaiki fungsi vaskular dalam jangka waktu panjang dan berdampak baik bagi kondisi mental. 

Ketujuh manfaat mandi air hangat untuk kesehatan tubuh dan mental di atas bisa mengurangi keluhan dan bahkan mengatasi penyakit tertentu. Agar kulit tidak teriritasi, pastikan untuk mandi dengan suhu air hangat yang disarankan.