7 Fungsi Rangka Tubuh, Penting untuk Kehidupan Sehari-hari!

Rangka tubuh manusia bukan hanya sekadar kumpulan tulang yang membuat kita bisa berdiri tegak. 

Ada 7 fungsi rangka penting yang bekerja setiap hari tanpa Anda sadari. Mulai dari menopang tubuh, melindungi organ vital, sampai menjadi tempat penyimpanan energi. Yuk, kita bahas satu per satu!

Fungsi Rangka 

Rangka membuat tubuh bisa bergerak dan berfungsi dengan baik, apa saja 7 fungsi rangka?

1. Membentuk Struktur Tubuh 

Fungsi pertama dari 7 fungsi rangka adalah memberikan bentuk dan struktur pada tubuh. 

Sama seperti tiang pada sebuah bangunan, tulang berperan sebagai kerangka yang membuat Anda bisa berdiri tegak dan tidak terkulai. 

Selain itu, rangka juga menentukan tinggi badan serta bentuk tubuh seseorang. Tanpa adanya rangka, organ, otot, dan kulit tidak akan punya penopang yang kokoh.

2. Mendukung Gerakan Tubuh 

Fungsi rangka berikutnya adalah membantu pergerakan. Tulang bekerja layaknya tuas, sementara sendi menjadi titik tumpu. 

Otot yang melekat pada tulang menariknya saat berkontraksi, sehingga tercipta gerakan. Bisa dibilang, tanpa rangka, otot Anda tidak akan bisa menghasilkan pergerakan. 

Jadi, gerakan sekecil mengedipkan mata hingga berjalan jauh pun sangat bergantung pada kerja rangka dan otot.

3. Melindungi Organ Vital 

Salah satu 7 fungsi rangka yang paling krusial adalah perlindungan. Tengkorak melindungi otak, tulang rusuk menjaga jantung dan paru-paru, tulang belakang melindungi sumsum tulang belakang, sementara panggul melindungi organ reproduksi. 

Bisa dibayangkan betapa rentannya organ penting Anda tanpa perlindungan dari rangka.

4. Menyimpan Mineral

Rangka bukan hanya keras dan kaku, tapi juga kaya mineral. Tulang menyimpan kalsium dan fosfor, yang bisa dilepaskan ke dalam darah saat tubuh membutuhkannya. 

Kalsium, misalnya, penting untuk kontraksi otot dan penghantaran impuls saraf. Jadi, fungsi ini memastikan tubuh tetap seimbang dan mampu menjalankan proses biologis yang vital.

5. Memproduksi Sel Darah 

Fungsi rangka juga berhubungan langsung dengan produksi sel darah. Di dalam sumsum tulang merah, tubuh menghasilkan sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. 

Tanpa fungsi ini, tubuh tidak akan bisa mengangkut oksigen, melawan infeksi, atau menghentikan perdarahan. 

6. Meregulasi Endokrin 

Selain fungsi mekanis, rangka ternyata juga berperan dalam sistem hormonal. Tulang mampu melepaskan hormon yang memengaruhi pertumbuhan, produksi insulin, hingga metabolisme lemak. 

Artinya, 7 fungsi rangka tidak hanya soal struktur, tapi juga punya pengaruh besar terhadap keseimbangan hormon tubuh Anda.

7. Menyimpan Lemak untuk Energi

Di dalam sumsum tulang kuning, terdapat cadangan lemak yang bisa digunakan sebagai sumber energi. 

Lemak ini tersimpan dalam bentuk trigliserida yang sewaktu-waktu bisa dimanfaatkan tubuh saat membutuhkan. 

Jadi, rangka bukan hanya tempat produksi sel darah dan struktur tubuh, tapi juga sebagai gudang energi yang sangat bermanfaat.

Gejala Masalah pada Rangka

Karena ada banyak kondisi atau cedera yang bisa memengaruhi sistem rangka, gejala yang muncul pun bisa berbeda-beda. Beberapa tanda umum yang sering dirasakan antara lain:

• Rasa nyeri, bisa berupa nyeri otot, nyeri sendi, atau nyeri pada tulang itu sendiri.
• Kekakuan, yang membuat tubuh terasa sulit digerakkan dengan leluasa.
• Pembengkakan atau peradangan di area yang bermasalah.
• Perubahan warna kulit atau muncul memar di sekitar bagian yang terkena.
• Sensasi panas atau hangat pada area yang meradang.
• Mendengar atau merasakan bunyi “pop” atau gesekan, terutama pada sendi yang bermasalah.

Jika Anda mengalami nyeri atau gejala lain pada tulang maupun sendi, biasanya tenaga medis akan menyarankan beberapa pemeriksaan sesuai dengan lokasi dan keluhan yang dirasakan. 

Tes tersebut bisa berupa rontgen (X-ray) untuk melihat kondisi tulang, USG untuk menilai jaringan di sekitarnya, hingga CT scan atau MRI yang memberikan gambaran lebih detail. 

Selain itu, dokter juga mungkin merekomendasikan tes kepadatan tulang (DXA scan) untuk mengevaluasi risiko osteoporosis atau masalah tulang lainnya.

Cara Mengoptimalkan Fungsi Rangka

Setelah mengetahui 7 fungsi rangka, Anda juga perlu memahami bagaimana cara mengoptimalkannya agar tetap sehat dan kuat!

1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Mengonsumsi makanan sehat adalah salah satu cara paling penting untuk menjaga kesehatan tulang. 

Pola makan bergizi akan memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh sesuai dengan usia dan tahap kehidupan Anda. 

Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan tinggi kalsium setiap hari, seperti susu, keju, yoghurt, almond, dan tahu.

2. Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Vitamin D berperan penting karena membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan, sehingga tulang tidak mudah rapuh. Sumber utama vitamin D berasal dari sinar matahari. 

Vitamin D juga bisa ditemukan pada makanan seperti hati, ikan berlemak, dan kuning telur. 

Jika Anda jarang beraktivitas di luar ruangan atau sudah berusia lanjut, suplemen vitamin D bisa menjadi pilihan untuk menjaga kadarnya tetap optimal.

Salah satu contohnya adalah Caltron, suplemen tulang dan sendi yang bermanfaat untuk mencegah serta mengatasi defisiensi kalsium dan vitamin D, termasuk kondisi seperti rakhitis, osteomalasia akibat malabsorpsi, hingga osteoporosis.

 Suplemen ini juga baik digunakan selama kehamilan dan menyusui untuk mendukung perkembangan tulang dan gigi yang sehat.

3. Perbanyak Asupan Protein

Protein sangat penting bagi kesehatan tulang dan otot. Dengan mengonsumsi cukup protein dari sumber hewani maupun nabati, Anda dapat mengurangi risiko patah tulang sekaligus mendukung kekuatan otot yang menopang rangka.

4. Rajin Berolahraga

Aktif bergerak adalah kunci tulang yang sehat. Kombinasi berbagai jenis olahraga sangat dianjurkan, terutama latihan beban yang melibatkan kerja rangka dalam menopang berat badan, seperti jalan cepat, hiking, naik tangga, lari, atau lompat tali.

Selain itu, latihan kekuatan (resistance training) dapat merangsang otot dan tulang agar semakin kuat. 

Aktivitas yang melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh juga penting untuk mencegah risiko jatuh. 

Idealnya, lakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi 2–3 kali per minggu dengan jeda istirahat di antaranya. 

Namun, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

5. Berhenti Merokok dan Vape

Kebiasaan merokok, baik aktif maupun memiliki riwayat merokok, terbukti meningkatkan risiko patah tulang. 

Jika saat ini Anda masih merokok, langkah terbaik adalah berhenti sesegera mungkin. 

6. Batasi Minum Alkohol

Mengonsumsi lebih dari 10 gelas minuman beralkohol per minggu atau minum setiap hari dapat meningkatkan risiko keretakan dan patah tulang. 

Membatasi alkohol bukan hanya menjaga tulang tetap kuat, tapi juga mengurangi kemungkinan cedera akibat efek alkohol terhadap koordinasi tubuh.

Jelas bahwa 7 fungsi rangka saling berkaitan dan sama-sama penting untuk keberlangsungan hidup. 

Rangka tidak hanya membentuk tubuh, tapi juga melindungi organ, mendukung gerakan, memproduksi sel darah, mengatur hormon, hingga menyimpan mineral dan energi. 

Dengan memahami peran ini, Anda jadi lebih sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat hingga usia lanjut!

Yuk, lengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan suplemen terpercaya dari Pyfa Health! Kunjungi situs Pyfa Health dan temukan berbagai produk kesehatan berkualitas.