7 Cara Meredakan Batuk yang Mengganggu dengan Efektif dan Cepat
Batuk adalah salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi. Penyebabnya bisa karena mekanisme alami tubuh untuk membersihkan tenggorokan, atau bisa pula karena gangguan kesehatan lainnya, seperti alergi, asma, infeksi saluran pernapasan, dan sebagainya. Nah, di artikel kali ini kamu bisa mengetahui cara meredakan batuk yang efektif dan cepat.
7 Cara Meredakan Batuk yang Efektif dan Alami
1. Minum Air Hangat
Minum air hangat menjadi salah satu cara efektif meredakan batuk. Hal ini karena air putih hangat dapat membantu membantu mengencerkan dahak yang mungkin menempel dan menyebabkan rasa gatal di tenggorokan.
Selain itu, minum air hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan dan meredakan iritasi (jika ada). Jika batuk berlangsung lama, coba minum air hangat kurang lebih setengah gelas setiap beberapa jam sekali atau ketika tenggorokan terasa kering.
2. Lakukan Inhalasi Uap
Menghirup uap air hangat bisa membantu meredakan batuk, melegakan tenggorokan, sekaligus melegakan pernafasan. Cara melakukan inhalasi uang, kamu panaskan dulu air hingga mendidih. Setelahnya tuang air panas tadi dalam wadah, seperti mangkuk besar atau baskom.
Beri beberapa tetes minyak esensial, seperti minyak kayu putih, minyak cengkeh atau minyak lavender. Dekatkan wajah kamu ke wadah, tutupi kepala dengan handuk besar, kemudian mulailah menghirup uang air selama 10-15 menit.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memberi waktu bagi tubuh memulihkan diri dan melawan infeksi bakteri atau virus penyebab batuk. Sebab, saat kamu tidur, tubuh akan fokus memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Inilah yang kemudian bisa membantu kamu meredakan batuk. Jadi, usahakan tidur di malam hari minimal 7-8 jam, atau jika batuknya parah maka ada baiknya tidur lebih banyak supaya bisa cepat pulih.
4. Berkumur Air Garam
Garam itu bagus lho karena berfungsi sebagai antibakteri. Itu sebabnya, berkumur air garam dipercaya turun temurun mampu meredakan batuk.
Kamu cukup menggunakan satu sendok garam yang dilarutkan dalam segelas air hangat. Kemudian berkumurlah beberapa kali sehari.
Usahakan saat berkumur juga mengenai bagian pangkal tenggorokan ya. Dengan mengurangi bakteri di mulut dan di tenggorokan maka batuk pun bisa berkurang.
5. Minum Air Lemon Campur Madu
Perpaduan air lemon yang dicampur madu juga bagus dan bisa jadi cara meredakan batuk yang ampuh.
Baik air lemon maupun madu punya kemampuan sebagai antibakteri dan antiinflamasi alami yang bisa mengurangi rasa gatal di tenggorokan sehingga batuk pun ikut reda.
6. Konsumsi Teh Herbal
Ada banyak bahan herbal alami yang bagus untuk melegakan tenggorokan, sekaligus dapat meredakan batuk. Mengapa?
Sebab, teh berbahan herbal dapat mengencerkan lendir pada saluran di tenggorokan, membantu mengatasi peradangan di saluran pernafasan, dan mengurangi bakteri atau virus yang menyebabkan batuk.
Beberapa jenis-jenis teh herbal yang efektif untuk meredakan batuk, antara lain:
- Teh jahe: mengandung zat anti inflamasi yang membantu meredakan batuk dan meredakan rasa sakit tenggorokan. Bahkan efek menenangkan pada tubuh akan membantu kamu tidur lebih nyenyak dan mengurangi frekuensi batuk di malam hari.
- Teh mint: memberikan efek segar dan membantu membuka saluran napas.
- Teh chamomile: Memiliki efek menenangkan yang baik untuk tidur nyenyak saat batuk.
- Teh thyme: mampu menekan dan meredakan batuk kering. Hal ini karena kandungan flavonoid di dalam thyme berfungsi untuk membantu relaksasi saluran pernafasan dan mengurangi proses peradangan.
7. Hindari Polusi dan Gunakan Humidifier
Cara meredakan batuk yang terakhir, hindari polusi yang terjadi di sekitar kamu, seperti asap rokok, asap kendaraan, debu, dan jenis polusi lainnya yang bisa memperburuk kondisi batuk yang kamu alami.
Kami juga boleh lho menggunakan humidifier di dalam rumah atau dalam ruangan kamar, terutama untuk kamu yang sering menyalakan AC. Penggunaan Humidifier bisa membantu melembabkan udara dan meredakan batuk juga.
Nah, semoga 7 cara meredakan batuk di atas bisa membantu kamu ya. Selamat mencoba ketujuh cara di atas dan semoga setelahnya kamu tak mengalami batuk lagi.
