5 Cara Menjaga Kebersihan Saat Traveling

Traveling seharusnya menjadi pengalaman yang menyenangkan, bukan malah berakhir sakit. 

Saat bepergian, Anda akan bersentuhan dengan banyak orang dan benda yang bisa menjadi sarang kuman. 

Oleh karena itu, cara menjaga kebersihan saat traveling sangat penting agar tubuh tetap sehat dan perjalanan Anda berjalan lancar tanpa gangguan. Simak tipsnya di bawah ini!

Cara Menjaga Kebersihan Saat Traveling 

Mulai dari bandara, hotel, kendaraan umum, hingga tempat makan, semua berpotensi menjadi media penyebaran bakteri dan virus. Terapkan langkah menjaga kebersihan saat traveling ini:

1. Rajin Cuci Tangan

Tangan adalah jalur utama penyebaran kuman. Setiap gagang pintu, tombol ATM, troli koper, dan meja bisa menyimpan ribuan mikroba tak terlihat dari banyak orang yang menyentuhnya sebelumnya. Makanya, cara menjaga kebersihan saat traveling yang paling mendasar adalah rutin mencuci tangan.

Mencuci tangan dengan benar dapat menurunkan risiko infeksi pencernaan dan pernapasan secara signifikan. 

Gunakan sabun dan air bersih jika memungkinkan, terutama sebelum makan dan setelah dari toilet. Kalau air tidak tersedia, hand sanitizer berbahan alkohol minimal 60% bisa digunakan sebagai alternatif.

• Gunakan hand sanitizer sebelum dan setelah makan jika tidak ada air.
• Cuci tangan dengan sabun setidaknya 20 detik, termasuk sela jari dan bawah kuku.
• Keringkan tangan dengan tisu sekali pakai atau pengering udara, hindari handuk kain di tempat umum.
• Gunakan pelembap agar kulit tidak kering atau pecah-pecah, karena kulit yang rusak lebih mudah menjadi pintu masuk kuman.

2. Hindari Menyentuh Wajah

Mata, hidung, dan mulut adalah pintu masuk utama bakteri dan virus. Menyentuh wajah dengan tangan yang belum bersih bisa memindahkan kuman langsung ke dalam tubuh. 

Salah satu cara menjaga kebersihan saat traveling yang sering terlupakan adalah menahan diri untuk tidak menyentuh wajah kecuali tangan Anda baru saja dicuci.

3. Bersihkan Permukaan yang Sering Disentuh

Hotel, toilet umum, pesawat, bus, dan restoran adalah tempat berkumpulnya banyak orang dan kuman. Karena itu, Anda sebaiknya membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti:

• Sabuk pengaman dan meja lipat di pesawat/kereta
• Remote TV dan saklar lampu di hotel
• Gagang pintu dan meja kamar mandi
• Meja dan kursi di area makan

Gunakan tisu basah antibakteri untuk membersihkan area tersebut. Di toilet umum, gunakan tisu saat menyentuh tombol flush, keran, atau gagang pintu. 

Di kamar hotel, seka area yang sering disentuh saat baru tiba. Saat Anda sedang di gym atau spa, gunakan sandal saat mandi dan bersihkan alat sebelum dan sesudah dipakai. 

Di area makan prasmanan, selalu gunakan hand sanitizer sebelum makan dan jangan menyentuh makanan dengan tangan langsung. 

4. Ganti Baju Setelah Aktivitas di Luar

Baju yang Anda kenakan saat berada di tempat umum bisa membawa kuman yang menempel pada kain. Sebaiknya jangan langsung duduk lama atau tidur dengan pakaian tersebut.

Mengganti baju setelah aktivitas di luar adalah langkah sederhana dalam cara menjaga kebersihan saat traveling untuk mencegah kuman berpindah ke kulit atau tempat tidur.

5. Jangan Berbagi Barang Pribadi

Barang pribadi seperti handuk, alat cukur, sisir, alat makeup, hingga charger ponsel bisa menjadi media perpindahan kuman. 

Hindari berbagi barang-barang ini, karena kuman menyebar lebih mudah di lingkungan bersama daripada yang Anda kira.

Perlengkapan Kebersihan yang Perlu Dibawa Saat Traveling

Menyiapkan perlengkapan kebersihan sendiri adalah bagian penting dari cara menjaga kebersihan saat traveling agar Anda tidak perlu repot mencari apotek atau fasilitas medis saat sakit.

Beberapa barang penting yang sebaiknya Anda bawa:

• Hand sanitizer (alkohol 60–70%)
• Tisu basah antibakteri
• Tisu kering
• Sabun ukuran travel
• Sikat gigi, odol, dan tempatnya
• Deodoran 
• Pelembap atau krim tangan
• Alat cukur, gunting kuku, dan sisir pribadi
• Pakaian dalam dan kaus kaki cadangan
• Masker, terutama jika bepergian ke tempat ramai
• Kotak P3K kecil (plester, antiseptik, obat pereda nyeri, obat alergi)

Tambahan yang juga berguna antara lain pelindung dudukan toilet, penutup mata, penutup telinga, dan kantong khusus pakaian kotor.

Cara Mencegah Penyakit Selama Traveling

Selain cara menjaga kebersihan saat traveling, Anda juga perlu memperhatikan tips di bawah ini untuk mencegah penyakit selama bepergian:

1. Gunakan Losion Anti Nyamuk

Gunakan losion atau semprotan anti serangga untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk dan serangga lainnya. 

Serangga seperti nyamuk, kutu, dan tungau dapat menularkan berbagai penyakit berbahaya, termasuk malaria, demam berdarah, Zika, dan chikungunya. 

Risiko ini biasanya lebih tinggi di cuaca hangat dan daerah tropis, sehingga perlindungan ekstra sangat penting saat bepergian.

2. Pilih Makanan yang Aman dan Sehat

Makanan atau minuman yang terkontaminasi bisa menyebabkan diare dan gangguan pencernaan selama perjalanan. 

Umumnya, makanan yang disajikan panas lebih aman dibandingkan yang mentah. Makanan kering atau kemasan juga lebih minim risiko. 

Untuk minuman, pilih air kemasan, minuman kaleng, atau minuman panas. Hindari makanan mentah atau setengah matang, dan kupas sendiri buah serta sayur sebelum dimakan. 

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga membantu menjaga energi Anda selama traveling.

3. Gunakan Sunscreen

Lindungi kulit Anda dari sinar matahari dengan menggunakan sunscreen minimal SPF 15. Paparan sinar UV bisa terjadi meskipun cuaca mendung atau dingin. 

Risiko terbakar matahari lebih tinggi jika Anda bepergian di musim panas, dekat garis khatulistiwa, di daerah dataran tinggi, atau pada jam 10 pagi hingga 4 sore.

4. Tetap Aktif Bergerak

Saat traveling, banyak orang melewatkan aktivitas fisik. Padahal, bergerak penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. 

Anda bisa berjalan kaki saat transit, menggunakan fasilitas gym hotel, atau menjelajahi tempat tujuan dengan berjalan. Peregangan ringan atau yoga juga membantu mengurangi pegal akibat duduk terlalu lama.

5. Cukup Istirahat

Perbedaan zona waktu dan jadwal perjalanan yang tidak teratur bisa mengganggu pola tidur. Untuk mengatasinya, usahakan menjaga jam tidur yang konsisten. 

Bawa bantal leher, penutup mata, dan penutup telinga agar Anda bisa tidur lebih nyaman, apalagi saat penerbangan panjang.

6. Jaga Asupan Cairan

Perjalanan jauh, terutama dengan pesawat atau kendaraan tertutup, bisa membuat tubuh cepat kehilangan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan lelah, sakit kepala, dan sulit fokus. 

Pastikan Anda selalu membawa botol minum dan rutin mengonsumsi air putih. Sebaiknya batasi kafein dan alkohol karena keduanya justru membuat tubuh semakin kekurangan cairan.

Lakukan cara menjaga kebersihan saat traveling di atas agar Anda bisa menurunkan risiko tertular penyakit dan menikmati perjalanan dengan lebih nyaman. Selamat traveling!

Selalu jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan beli suplemen dan obat terpercaya dari Pyfa Health!