4 Vitamin Pendukung Imun Anak untuk Jaga Kesehatan
ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty
Menjaga daya tahan tubuh anak sangat penting. Salah satu cara yang efektif adalah mencukupi kebutuhan vitamin yang dapat mendukung imun anak. Vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi, sehingga mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal.
Berdasarkan buku Makanan dan Nutrisi, Gilad James, (2023), vitamin sendiri merupakan senyawa organik esensial yang ada di dalam makanan sehari-hari dan dibutuhkan manusia untuk mempertahankan kehidupan. Maka dari itu, penting untuk memberikan vitamin yang bisa meningkatkan imunitas anak.
4 Vitamin Pendukung Imun Anak
Anak dengan sistem imun yang kuat akan lebih jarang sakit. Selain mengonsumsi makanan sehat, suplementasi vitamin juga bisa menjadi solusi praktis untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian jika belum tercukupi dari makanan. Inilah adalah daftar vitamin pendukung imun anak yang layak untuk dipertimbangkan.
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan imunitas tubuh. Nutrisi ini membantu produksi sel darah putih yang berperan penting untuk melawan infeksi. Vitamin C bisa ditemukan dalam buah jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika. Suplemen vitamin C juga tersedia untuk melengkapi asupan harian jika belum tercukupi dari makanan.
2. Vitamin D
Vitamin D memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mendukung sistem imun tubuh. Paparan sinar matahari pagi dapat membantu kulit membentuk vitamin D. Namun, suplemen vitamin D juga dapat menjadi pilihan tambahan, terutama bagi anak yang jarang terpapar sinar matahari secara langsung.
3. Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa sumber alami vitamin A bisa dijumpai pada wortel, bayam, dan ubi jalar. Selain itu, suplemen vitamin A juga tersedia dalam bentuk sirup atau tablet kunyah yang bisa menjadi pilihan tambahan sesuai kebutuhan anak.
4. Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sumber alami vitamin E dapat ditemukan dalam kacang almond, biji bunga matahari, dan bayam. Selain itu, vitamin E juga sering terkandung dalam multivitamin khusus anak untuk mendukung daya tahan tubuh.
Zat Lain yang Dapat Mendukung Imun Anak
Selain sejumlah vitamin di atas, terdapat pula sejumlah zat lain yang bisa mendukung imun anak.
1. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme baik yang mendukung kesehatan pencernaan, yang berhubungan erat dengan sistem imun. Probiotik bisa didapatkan dari yogurt atau susu fermentasi. Produk probiotik khusus anak juga banyak tersedia.
2. Zinc
Zinc berperan penting dalam mempercepat penyembuhan luka dan memperkuat sistem imun tubuh. Nutrisi ini banyak terdapat dalam makanan, seperti: daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Suplemen zinc juga dapat diberikan sesuai dengan anjuran dokter.
3. Omega-3
Asam lemak omega-3 berperan penting dalam mengurangi peradangan dan memperkuat sistem imun tubuh. Sumber alami omega-3 berasal dari ikan salmon, makerel, dan sarden. Selain itu, minyak ikan juga merupakan suplemen yang kaya akan omega-3 dan bisa menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan tubuh anak.
Vitamin pendukung imun anak dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh jika diberikan dengan tepat. Penting untuk memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan sehari-hari.
Makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein merupakan asupan yang baik untuk daya tahan tubuh anak. Namun, apabila diperlukan, suplemen juga dapat melengkapi kebutuhan gizi anak.
Dengan pemenuhan zat dan vitamin yang tepat, anak akan tetap aktif, sehat, dan terlindungi dari berbagai penyakit. Pastikan juga untuk mengajak anak rutin berolahraga, hidup bersih, dan tidur yang cukup untuk mendukung kesehatannya.
