4 Manfaat Suplemen Zat Besi untuk Ibu Hamil
Agar terhindar dari anemia, ibu hamil perlu memenuhi asupan zat besi harian. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, ibu hamil juga bisa mendapatkan asupan zat besi dari suplemen zat besi. Apa manfaat suplemen zat besi bagi ibu hamil dan janin?
Zat besi berperan penting dalam membantu produksi sel darah merah. Ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi sel darah merah akan terganggu, sehingga memicu anemia pada ibu hamil. Berikut beberapa manfaat suplemen zat besi untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui.
Manfaat Suplemen Zat Besi
Zat besi tidak diproduksi tubuh, sehingga asupannya perlu dipenuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung zat besi. Antara lain, hati, bayam, kerang, kacang-kacangan, serta kurma. Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen zat besi untuk mengoptimalkan nutrisi harian. Berikut beberapa manfaat suplemen zat besi:
1. Meningkatkan persediaan darah di dalam tubuh
Tidak hanya zat gizi yang meningkat saat hamil, namun juga persediaan darah di dalam tubuh. Total volume darah saat hamil diketahui mengalami peningkatan sekitar dua kali lipat. Peningkatan ini bahkan mencapai 50% atau lebih dari jumlah darah Anda biasanya. Dengan mengonsumsi suplemen, maka dapat mendukung tubuh untuk memproduksi lebih banyak darah bagi ibu dan bayi.
2. Meningkatkan produksi hemoglobin
Fungsi zat besi lainnya adalah membantu produksi hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh sel dalam tubuh. Semakin terpenuhinya asupan zat besi harian, maka semakin banyak pula pasokan darah dan hemoglobin yang diedarkan ke seluruh tubuh ibu dan bayi yang sedang berkembang. Mengonsumsi suplemen juga dapat membantu tubuh ibu memproduksi lebih banyak hemoglobin selama kehamilan.
3. Memberikan manfaat lain selama kehamilan
Manfaat suplemen zat besi untuk ibu hamil tidak hanya untuk membantu mencegah anemia, namun juga mencegah ibu hamil mengalami perdarahan selama persalinan dan meninggal saat melahirkan akibat perdarahan. Bahkan, ibu hamil yang minum suplemen secara rutin juga dapat membantu mengoptimalkan asupan nutrisi untuk janin yang sedang berkembang dalam kandungan.
Aturan Penting Suplemen Zat Besi
Sebelum minum suplemen zat besi, ada beberapa aturan penting yang perlu Anda ketahui berikut:
1. Dosis dan waktu minum suplemen
Suplemen zat besi bisa dikonsumsi dalam bentuk tablet, kapsul, atau cairan. Apa pun bentuknya, pastikan Anda memperhatikan dosis dan waktu minum suplemen sesuai anjuran dokter. Jika masih bingung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
2. Hindari makanan tertentu
Untuk mengantisipasi munculnya efek samping, perbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Namun, hindari makanan tinggi serat bersamaan dengan jadwal minum suplemen, karena dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, sekaligus menghilangkan manfaatnya.
3. Minum suplemen vitamin C
Kandungan vitamin C dapat mempercepat penyerapan zat besi di dalam tubuh. Oleh karena itu, minum suplemen zat besi dengan jus jeruk atau suplemen vitamin C agar manfaatnya bisa lebih optimal.
Jika terjadi efek samping, seperti mual, muntah, atau sembelit, setelah minum suplemen, segera periksakan diri ke dokter. Hal ini bisa disebabkan oleh dosis suplemen zat besi yang terlalu tinggi. Dokter biasanya akan menurunkan dosisnya sesuai dengan kebutuhan Anda.
