4 Fungsi Multivitamin yang Bagus untuk Tubuh dan Tips Memilihnya
ditinjau oleh dr. Carlinda Nekawaty
Mengonsumsi multivitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Pada dasarnya, multivitamin merupakan produk kesehatan yang memadukan berbagai vitamin dengan komposisi yang tepat guna meningkatkan kesehatan secara praktis.
Akan tetapi, perlu diingat bahwa multivitamin sebaiknya digunakan sebagai pelengkap, bukan pengganti pola makan sehat dan seimbang.
Fungsi Utama Multivitamin
Berikut adalah berbagai fungsi utama yang bisa diperoleh dari mengonsumsi multivitamin.
1. Multivitamin A + C + E
Perpaduan vitamin A, C, E, dan mineral, seperti zinc dan selenium dalam multivitamin berperan penting dalam mendukung kinerja sistem kekebalan tubuh, yang tentunya berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.
Selain itu, kombinasi vitamin A, C, E, dan omega-3 dalam multivitamin dapat membantu mencegah penyakit mata pada lansia, seperti katarak dan degenerasi makula.
2. Multivitamin B12 + C
Kombinasi vitamin B12 dan vitamin C dalam multivitamin juga dapat meningkatkan energi.
Hal ini karena vitamin B12 membantu mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi, sehingga meningkatkan energi dan vitalitas. Sementara vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.
3. Multivitamin B Kompleks + C + E
Vitamin B kompleks, C, dan E tidak memiliki interaksi negatif satu sama lain, sehingga aman untuk dikonsumsi bersamaan.
Dengan mengonsumsi multivitamin yang memadukan ketiga vitamin ini, Anda dapat menjaga kesehatan sel dan saraf, meningkatkan kesehatan kulit, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Multivitamin A + D + E + K
Keempat vitamin ini larut dalam lemak, sehingga bisa dikonsumsi bersamaan untuk memaksimalkan penyerapannya ke dalam aliran darah di saluran pencernaan.
Dengan mengonsumsi perpaduan vitamin ini, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat, antara lain:
- Menjaga kesehatan mata.
- Meningkatkan imunitas tubuh.
- Meningkatkan pertumbuhan rambut.
- Menjaga kesehatan kulit.
- Meningkatkan kesuburan.
- Mendukung kinerja pembuluh darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.
Tips Memilih Multivitamin yang Tepat
Agar tidak keliru dalam memilih multivitamin, ikuti berbagai tips berikut untuk memilih multivitamin yang tepat.
1. Sesuaikan dengan Kebutuhan
Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilih multivitamin yang sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan Anda. Hal-hal ini umumnya tertera di kemasan dan deskripsi produk (jika ingin membeli secara online, periksa deskripsinya).
2. Periksa Keamanannya
Sebelum membeli, pastikan multivitamin itu telah terdaftar di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Caranya adalah sebagai berikut:
- Memastikan produk multivitamin dikemas dengan baik dan benar.
- Memastikan label produk tampak jelas dan nyata.
- Memeriksa adanya izin edar di kemasan.
- Memeriksa tanggal kedaluwarsa di produk. Multivitamin harus dikonsumsi sampai habis sebelum tanggal kedaluwarsanya.
- Periksa nomor registrasi BPOM yang ada di kemasan dengan cara memasukkannya ke situs resmi BPOM.
3. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan
Sebelum memulai konsumsi suplemen baru, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu secara rutin.
Selain mengonsumsi multivitamin, menjaga gaya hidup yang sehat juga sangat penting. Konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan olahraga yang teratur merupakan kunci utama dalam memelihara kesehatan tubuh.
Bagi Anda yang belum mengonsumsi multivitamin, PYFA menyajikan berbagai pilihan multivitamin untuk kesehatan tubuh. Beberapa di antaranya adalah Pyfahealth Multivitamin & Mineral dan Pyfaton.
Selain mengonsumsi multivitamin, mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan beristirahat dengan cukup tetap dibutuhkan demi terpeliharanya kesehatan tubuh.
