10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Perlu Dikuasai
Bulu tangkis adalah olahraga yang populer di Asia, termasuk Indonesia. Selain praktis dan mudah, bermain bulu tangkis memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Agar semakin seru dan menyenangkan, penting untuk memahami teknik dasar bulu tangkis.
Meski terlihat mudah dan menyenangkan, namun diperlukan teknik tertentu agar bisa bermain bulu tangkis dengan efektif. Berikut teknik-teknik dasar bulu tangkis yang perlu Anda ketahui.
Teknik Dasar Bulu Tangkis untuk Pemula
Tidak hanya meningkatkan kemampuan Anda, teknik dasar bulu tangkis penting untuk mencegah cedera. Berikut teknik-teknik dasar bulu tangkis yang perlu dikuasai oleh pemula:
- Memegang raket.
Cara memegang raket yang tepat memungkinkan Anda untuk mengontrol dan mengarahkan pukulan ke titik yang diinginkan. Ada beragam jenis pegangan tergantung pukulannya, yaitu:
- Forehand grip. Pegangan seperti menjabat tangan. Namun, hindari memegang raket terlalu kencang, karena berisiko cedera.
- Backhand grip. Teknik yang diawali dengan forehand grip, lalu putar ibu jari ke atas agar posisinya rata dengan pegangan.
- Universal grip. Teknik pegangan di mana ibu jari ada di tepi permukaan pegangan.
2. Servis.
Teknik ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan poin dan memberikan banyak keuntungan. Teknik servis dibagi menjadi 2 jenis, yaitu:
- Servis atas. Teknik memukul kok ke atas bahu atau kepala.
- Servis bawah. Teknik memukul kok ke bawah bahu atau dada.
3. Gerakan kaki (footwork).
Ketika bermain bulu tangkis, ruang gerak Anda terbatas. Oleh karena itu, gerakan kaki yang tepat penting untuk menghemat energi dan mengantisipasi tembakan dari berbagai arah. Berikut tips gerakan kaki yang bisa diterapkan:
- Titik awal adalah kunci.
- Jika ingin mundur, sebaiknya hanya 2-3 langkah.
- Jika ingin ke kanan atau kiri, sebaiknya hanya 1 langkah.
- Jika ingin maju, sebaiknya hanya 1 langkah.
4. Posisi tubuh (stance).
Posisi tubuh yang baik akan menentukan keberhasilan mengembalikan pukulan lawan secara efektif. Ada tiga posisi tubuh dalam bulu tangkis, yaitu posisi bertahan, posisi menyerang, dan posisi melawan.
5. Pukulan (strokes).
Pukulan yang tepat penting untuk menguasai jalannya permainan bulu tangkis. Ada dua jenis pukulan dalam bulu tangkis, yaitu forehand shot dan backhand shot.
6. Drop shot.
Drop shot adalah teknik yang memungkinkan Anda mencetak banyak poin. Teknik ini bertujuan untuk mengecoh lawan agar berpindah ke frontcourt, sehingga tercipta ruang kosong di lapangan tengah dan lapangan belakang untuk Anda mencetak poin.
7. Smash.
Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan istilah yang satu ini, terutama jika sering menonton pertandingan bulu tangkis. Smash adalah teknik pukulan kuat dan mematikan ke bawah lapangan atau ke arah tubuh lawan. Ada tiga jenis smash dalam bulu tangkis, yaitu:
- Jumping smash. Teknik melompat, lalu melakukan smash dengan forehand. Diperlukan ketepatan waktu melompat dan kekuatan pukulan yang tepat untuk melakukan teknik ini.
- Forehand smash. Teknik smash yang dilakukan di atas kepala dan bertujuan untuk mengontrol ritme permainan awal dan menurunkan mental lawan.
- Backhand smash. Meski paling sulit, namun mempelajari backhand smash bisa meningkatkan kemampuan bermain Anda. Untuk melakukannya, Anda perlu melatih kemampuan pukulan backhand secara konsisten.
